Narzissten, Soziopathen , 'Negative Nellies' und andere giftige Menschen saugen anderen langsam das Leben aus, obwohl sie dies nicht immer bewusst oder in böser Absicht tun. In der Folge freudig zu bleiben und deine Ziele zu erreichen, bedeutet oft, den subtilen Wegen, die sie dich zum Schweigen bringen, ein Ende zu setzen. Beliebte Manipulationstaktiken, die toxische Menschen anwenden, sind:
1. Gasbeleuchtung -- Die giftige Person verwendet Sätze wie „Du bist zu empfindlich“ oder „So ist es nicht passiert“, um dich dazu zu bringen, an dir selbst zu zweifeln und zu hinterfragen, was du verdienst.
2. Ausarbeitung -- Die toxische Person gibt riesige Reaktionen, um klüger oder geschickter zu erscheinen als Sie, aber was sie sagen, kann an Relevanz mangeln oder von Punkt zu Punkt herumspringen.
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3. Tonale Nachrichten -- Was die toxische Person sagt, ist in Bezug auf Worte oder Formulierungen völlig akzeptabel, aber wie sie diese Worte und Sätze sagt, vermittelt etwas Verletzendes.
4. Nachteile -- Jedes Mal, wenn Sie versuchen, positiv zu sein oder über das Gute zu sprechen, das Ihnen widerfährt, regnet die giftige Person auf Ihre Parade, weist auf die 'Ja, aber'-Überlegungen hin oder antwortet mit 'Sind Sie sicher...'
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5. Identitätsschämung -- Die giftige Person lässt ständig etwas Negatives über das sagen, was du liebst oder tust, sodass du dich schließlich dafür schämst, was dich zu dir macht.
6. Verallgemeinerung -- Anstatt sich die Zeit zu nehmen, Fakten zu sammeln und all die Feinheiten anzuerkennen, die ein Argument komplexer machen können, machen toxische Personen pauschale Aussagen, die sich einer Rationalisierung entziehen, typischerweise auf anklagende oder wertende Weise. Sie behandeln „nie“ und „immer“ als einige ihrer Lieblingswörter.
7. 180 Auslenkung -- Anstatt Verantwortung zu übernehmen oder sich schwierigen Gesprächen zu stellen, versucht eine toxische Person, den Fokus auf das zu richten, was Sie getan haben, oder sie versucht, Sie dazu zu bringen, sich auf ein anderes „echtes“ Thema zu konzentrieren.
8. Zielverschiebung -- Eine toxische Person erfordert ständig, dass Sie neue, oft unerwartete und unzusammenhängende Erwartungen erfüllen, damit Sie nie wissen, ob Sie Fortschritte gemacht haben oder gut genug sind.
9. Drücken und ziehen -- Die toxische Person stößt an Grenzen, die Sie gesetzt haben, nur um zu sehen, wie Ihre Reaktion sein wird. Dann bringen sie dich dazu, ihnen mit Geschenken, Versprechungen oder anderen süßen Gerede zu vergeben. Sobald sie dich wieder zu sich gezogen haben, drücken sie erneut, um die neue Grenze noch weiter auszudehnen, und nehmen dir langsam deine Selbstachtung und Kontrolle.
10. Druckventile -- Die toxische Person bietet Ihnen an, bestimmte Aufgaben oder Jobs für Sie zu übernehmen, um „Ihren Stress abzubauen“. Dann behalten sie Informationen über diese Aufgaben oder Jobs vor Ihnen, damit Sie sie nicht mehr unabhängig angehen können, oder sie machen Stiche über Ihre Kompetenz und sagen, dass Sie sie 'brauchen', um die Arbeit für Sie zu erledigen.
Wenn jemand Ihr Leben mit solchen Verhaltensweisen verseucht, stehen Sie nicht auf den Missbrauch – der Stress kann Ihrem Gehirn und Ihrer Gesundheit buchstäblich schaden. „Ich fühle“-Aussagen zu verwenden, auf Fakten zu drängen, sich selbst zu belohnen, „nein“ zu sagen, gewarnte Konsequenzen zu verfolgen, sich auf Lösungen zu konzentrieren und einfach wegzugehen, sind alle gültigen Möglichkeiten, einer giftigen Person zu zeigen, dass du es ernst meinst.
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