Ich war schon lange fasziniert davon, wie unser Geisteszustand eine so starke Rolle in unserem persönlichen und beruflichen Leben spielt.
Denken Sie daran, wie neuere Studien gezeigt haben, dass das Stehen in einer 'Siegespose' oder 'Machtpose' erhöht unsere Chancen, vor einem Vorstellungsgespräch einen Job zu bekommen, dramatisch . Es ist so ein kleiner Akt, aber er verleiht unserem eigenen Selbstbild einen so massiven Schub – ob wir es bewusst wahrnehmen oder nicht.
Die Wissenschaft unterstützt es – wenn Sie Ihre Selbstwahrnehmung ändern, können Sie Ihr Leben ändern. Indem wir erkennen, wie wir unser eigenes Denken über uns selbst ändern können, können wir die Ergebnisse unseres Arbeitslebens, unseres Liebeslebens und unseres sozialen Lebens drastisch verändern. Es mag wie Zauberei erscheinen, aber der Beweis liegt in den Biowissenschaften .
Wie können Sie also Ihre Selbstwahrnehmung ändern? Ab sofort gibt es zwei groß Dinge, die Sie tun können, um Ihre Denkweise über sich selbst drastisch zu ändern – und den Weg Ihres Lebens zu ändern.
1. Erkenne, dass alles in deinem Kopf ist
Wir können damit ein wenig weit hinauskommen, aber es läuft auf eine Sache hinaus: Realität ist das, was du daraus machst . Jede Interaktion, jedes Gespräch, jeder Prozess und jeder persönliche Gedanke, der im Laufe des Tages passiert – sowohl gute als auch schlechte – spielt sich in Ihrem Kopf genauso ab wie in der Realität. Sie sind vielleicht mit einem Kollegen in einem Aufzug, aber Ihr Gehirn führt dieses Gespräch auch alleine durch. Was zählt, ist die Art wie du wahrnehmen diese Dinge passieren. Hier möchten Sie versuchen, Veränderungen herbeizuführen.
Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Sicht auf die Welt zu ändern, besteht darin, Inhalte aufzunehmen, die Ihnen helfen, anders zu denken. Selbsthilfebücher, Motivationsbücher, inspirierende Memoiren – das sind alles Dinge, die Ihrem Geist helfen, ein wenig anders zu arbeiten und seinen inneren Prozess Stück für Stück zu ändern. Sie müssen sich nicht unbedingt das zu Herzen nehmen, was Sie lesen, aber es reicht aus, sich dieser Form von Inhalten auszusetzen, um Ihr Gehirn anders arbeiten zu lassen.
Vermeiden Sie auch „negative“ Inhalte. Dabei handelt es sich nicht unbedingt um Inhalte, die gewalttätig, blutig oder übermäßig sexuell sind. Es ist eher 'negativ', weil es Ihrem Leben nichts hinzufügt. Du machst dich nicht zu einem besseren Menschen, indem du nichts als schlecht geschriebene Romane oder schlechte Sommerfilme konsumierst. Sie gleiten nur – und wenn Sie gleiten, dann wachsen Sie nicht, und dieses Wachstum ist ein Schritt zur Verbesserung Ihrer Selbstwahrnehmung.
2. Ändere deine innere Stimme
Denken Sie darüber nach, wie Sie mit sich selbst sprechen. Morgens, wenn Sie sich fertig machen oder abends beim Abendessen kochen. Wie wäre es, wenn Ihr Chef Sie mit einem kleinen Fehler verfolgt, der gemacht wurde? Oder wenn sich Ihr Partner über etwas ärgert, das zu Hause nicht gemacht wird? Denken Sie über die Art der Sprache nach, die Sie verwenden, wenn Sie nach diesen Erfahrungen mit sich selbst sprechen. Verwenden Sie negative Wörter und züchtigen Sie sich? Oder sagen Sie, dass Sie es noch einmal versuchen werden, und dass es keine große Sache ist?
Treten Sie für einen Moment aus Ihrem eigenen Kopf heraus und denken Sie darüber nach, wie Sie reagieren würden, wenn einem geliebten Menschen die gleichen Erfahrungen widerfahren würden. Stellen Sie sich vor, dieser geliebte Mensch kommt heute mit einer Geschichte von der Arbeit zu Ihnen – sein Chef ist sauer über eine PowerPoint-Folie, die einen Tippfehler enthielt, und er fühlte sich schrecklich. Sie legten sich nieder und nannten sich schreckliche Namen. Würdest du das deinem Liebsten erlauben oder würdest du eingreifen und ihm sagen, dass es keine große Sache ist, die Leute machen Fehler, ihr Chef war ein Idiot, überreagiert zu haben?
Warum also nicht dasselbe für sich selbst tun?
Das nächste Mal, wenn du dich beim Benutzen erwischst negatives Selbstgespräch , versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten. Tief einatmen. Entspannen. Denken Sie daran, freundlich zu sich selbst zu sein, auch wenn es „nur in Ihrem Kopf“ ist. Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich beim nächsten Mal mehr Mühe geben werden oder dass das, was Sie erlebt haben, auf lange Sicht keine so große Sache ist. Üben Sie Selbstvergebung und Sie werden feststellen, dass sich Ihr Selbstbild enorm verbessert.
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