Was wäre, wenn ich Ihnen in nur 10 Sekunden am Tag sagen würde, dass Sie besser schlafen, mehr Geld verdienen, Stress abbauen und Gewicht verlieren können? Nackt zu schlafen kann all diese Dinge und noch mehr bewirken. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Kleidung auszuziehen. Obwohl es unzählige Strategien gibt, die Ihnen dabei helfen, sich in diesen Bereichen zu verbessern, ist keine so einfach – und viele sind weniger effektiv – wie sich vor dem Einschlafen auszuziehen.
Da nur 8% der Menschen nackt schlafen, können fast alle die Vorteile des Schlafens im Buff entdecken. Das mag weit hergeholt klingen, aber hören Sie mich an, bevor Sie diesen gemütlichen Flanellpyjama anziehen.
1. Du schläfst nackt besser
Zwillingsmann und Krebsmädchen
Wir wussten schon immer, dass guter Schlaf gut für Ihr Gehirn ist, aber aktuelle Forschungen der University of Rochester zeigen genau, wie dies funktioniert. Die Studie ergab, dass Ihr Gehirn beim Schlafen giftige Proteine aus seinen Neuronen entfernt, die Nebenprodukte der neuronalen Aktivität sind, wenn Sie wach sind. Der Haken dabei ist, dass Ihr Gehirn diese giftigen Proteine nur dann ausreichend entfernen kann, wenn Sie ausreichend Schlaf haben. Wenn Sie keinen hochwertigen Tiefschlaf bekommen, verbleiben die giftigen Proteine in Ihren Gehirnzellen, richten Chaos an und beeinträchtigen letztendlich Ihre Denkfähigkeit. Dies verlangsamt Ihre Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten und Probleme zu lösen, tötet Ihre Kreativität und erhöht Ihre emotionale Reaktivität.
Forscher der Universität Amsterdam haben herausgefunden, dass eine Senkung der Hauttemperatur die Schlaftiefe erhöht und die Häufigkeit, mit der Sie nachts aufwachen, verringert. Wenn Sie sich auf Ihren Geburtstagsanzug ausziehen, können Sie Ihre Hauttemperatur senken, ohne die Raumtemperatur zu ändern.
2. Nackt schlafen reduziert Stress
Wir alle wissen, dass anhaltender Stress eine schlechte Nachricht ist. Es unterdrückt Ihr Immunsystem und erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Depressionen und Fettleibigkeit sowie Ihre kognitive Leistungsfähigkeit. Stress bringt Ihren Cortisolspiegel aus dem Gleichgewicht. Richtige Ruhe hilft, den normalen Cortisolspiegel wiederherzustellen, was Ihren Stresspegel verbessert, unabhängig davon, was um Sie herum passiert. Wie im obigen Abschnitt beschrieben, hilft dir das Nacktschlafen dabei, besser zu schlafen.
3. Nackt schlafen ist gesünder
Nackt zu schlafen hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Unterstützung beim Abnehmen. Eine von den US National Institutes of Health durchgeführte Studie ergab, dass sich der Stoffwechsel des Körpers beschleunigt, wenn Sie sich im Schlaf kühl halten, da Ihr Körper mehr braunes Fett produziert, um Sie warm zu halten. Braunes Fett produziert Wärme, indem es Kalorien verbrennt (300-mal mehr Wärme als jedes Organ im Körper), und dies kurbelt den ganzen Tag über Ihren Stoffwechsel an, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Zusätzlich zu den metabolischen Effekten des Schlafens im Buff verbessert das Entfernen der Kleidung die Durchblutung, was gut für Ihr Herz und Ihre Muskeln ist. Der hochwertige Schlaf, den Sie genießen werden, erhöht auch die Freisetzung von Wachstumshormonen und Melatonin, die beide Anti-Aging-Vorteile haben.
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4. Nackt schlafen schafft Vertrauen
Vertrauen fühlt sich nicht nur gut an; es ist die Säule des Erfolgs. Es drängt Sie, neue Dinge auszuprobieren, Herausforderungen anzunehmen und im Angesicht von Widrigkeiten durchzuhalten. Eine Studie der Universität Melbourne ergab, dass selbstbewusste Menschen höhere Löhne verdienen und häufiger befördert werden als ihre weniger selbstbewussten Kollegen. Nackt zu schlafen macht dich wohler in deiner eigenen Haut. Wenn Ihr Wohlbefinden mit Ihrem Körper steigt, steigen auch Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen.
Alles zusammenbringen
Es gibt viele Vorteile, nackt zu schlafen – so viele, dass Sie es sich selbst schuldig sind, es auszuprobieren.
Wussten Sie, dass es so viel zu gewinnen gibt, nackt zu schlafen? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten mit, da ich genauso viel von Ihnen lerne wie Sie von mir.
