Dankbarkeit wurde als das Klebeband der Welt der positiven Psychologie angepriesen – ein praktisches Werkzeug, das helfen kann, fast jedes alltägliche Problem zu lösen, das sich stellt. Fühlen Sie sich ungeduldig oder möchten Sie ruhiger sein? Übe Dankbarkeit. Sie möchten, dass Ihr Gehirn besser funktioniert? Du kannst dankbar sein. Sie möchten Ihre Mitarbeiter anspornen, erfolgreicher zu sein? Danke ihnen regelmäßig.
Dieses Interesse an zunehmender Dankbarkeit hat seinen guten Grund. Eine Flut von Studien zeigt, dass die Bekämpfung der ständigen menschlichen Tendenz, sich auf das Negative zu konzentrieren, die Menschen glücklicher und gesünder macht, aber wie bei allen guten Dingen ist ein Maß an vernünftiger Mäßigung und Situationsbewusstsein der Schlüssel.
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Das ist die Botschaft eines kurzen, aber zum Nachdenken anregenden Vortrags, den die Forscherin Amie Gordon auf dem Greater Good Gratitude Summit hielt. Darin skizziert sie die Grenzen der Dankbarkeit und hebt einige Situationen hervor, in denen ein Dankeschön nach hinten losgehen kann. Die Videoversion ist da , oder sehen Sie sich unten ihre fünf Top-Imbissbuden an.
1. Bei Gefahr einer Überdosierung
Eines der häufigsten Rezepte für mehr Dankbarkeit besteht darin, sich regelmäßig eine Auszeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, was gut an Ihrem Leben ist. Dies ist eine großartige Idee, aber wenn es darum geht, Ihre Segnungen zu zählen, ist mehr nicht immer besser. Eine von Gordon erwähnte Studie hat zum Beispiel gezeigt, dass es weniger effektiv ist, dreimal pro Woche darüber nachzudenken, wofür man dankbar sein muss als einmal pro Woche.
Ebenso macht eine lange Liste von Dingen, für die Sie dankbar sind, möglicherweise nicht mehr Freude als eine kurze Liste. Bitten Sie sich, 20 Gründe für Dankbarkeit auszudenken, und Sie könnten Schwierigkeiten haben, was zu dem Schluss führt, dass Sie nicht genug Gutes in Ihrem Leben haben. Stellen Sie sich vor, nur drei zu finden, und Antworten werden Ihnen mit ziemlicher Sicherheit in den Sinn kommen und Ihnen mehr Glück bringen.
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2. Wenn es dich für deine eigenen Bemühungen und Errungenschaften blind macht
Anderen für ihre Beiträge zu danken ist sicherlich motivierend, aber Sie sollten nicht so weit gehen, dass Sie den Überblick über Ihre eigenen Beiträge verlieren. Andere spielen bei all unseren Erfolgen eine Rolle, aber auch unsere eigene harte Arbeit zählt viel – nimm die Dankbarkeit nicht so weit, dass du das vergisst. Sie sollten auch nie so dankbar sein, dass Sie sich fragen, ob Sie eine andere Person in Ihrem Leben verdienen. Dankbarkeit funktioniert am besten, wenn sie mit Selbstwertgefühl gepaart wird.
3. Wenn es auf die falsche Person angewendet wird …
Seien wir ehrlich, manche Leute sind es einfach nicht wert, Danke zu sagen. Ein missbräuchlicher Partner ist das offensichtlichste Beispiel, aber es gibt auch weniger extreme Möglichkeiten. Wenn Ihre Beziehung zu einem romantischen Partner, Freund oder Kollegen schwerwiegende Mängel aufweist, kann es Ihnen besser helfen, die Verbindung aufzugeben, als ein Pflaster der zusätzlichen Dankbarkeit anzuwenden.
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4. … oder Situation
Das gleiche gilt für behebbare, aber fehlerhafte Beziehungen. Wenn Ihre Konflikte geringfügig sind (Ihr Mitarbeiter vergisst immer, dieses wöchentliche Status-Update zu senden), kann eine Portion Wertschätzung hilfreich sein, um Ihre Perspektive zu behalten und unnötige Irritationen zu vermeiden. Wenn die Probleme grundlegender sind, wird es wahrscheinlich Teil des Prozesses sein, sie zu beheben. Sich auf das Positive zu konzentrieren, ist wahrscheinlich eine Vermeidung und wird Sie davon abhalten, das Problem zu lösen.
5. Wenn es als saugend angesehen wird
Dankbarkeit und ungleiche Machtverhältnisse können eine problematische Kombination sein. Wenn Ihr Chef Ihnen dankt, fühlen Sie sich gut. Wenn Sie Ihrem Chef danken, fragt er sich vielleicht, was Sie von ihm wollen (oder ob Sie wirklich meinen, was Sie sagen oder sich nur um einen Gefallen bemühen). Behalte das im Hinterkopf, bevor du anfängst, den Leuten wohl oder übel zu danken.
