Wenn Ihr Körper bei der Arbeit ein Nickerchen machen möchte, warum nicht ihm nachgeben? Immer mehr Menschen beginnen zu erkennen, dass Nickerchen nicht nur etwas für Kleinkinder ist.
Inc.com-Kolumnistin Jessica Stillman hat bereits protestiert: „Lassen Sie Ihre Mitarbeiter schon ein Nickerchen! “ Einfach ausgedrückt, wenn es um Gesundheit, Produktivität und Umsatz geht, profitieren die Generationen X bis Z.
Derzeit sagt fast die Hälfte der Amerikaner, dass unzureichender Schlaf ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt Forschung von der National Sleep Foundation. Die Auswirkungen reichen über die Gesundheit hinaus. Schlafmangel kostet US-Unternehmen schwindelerregende 63 Milliarden US-Dollar an Produktivitätsverlusten, so eine Studie vom September 2011 der Tagebuch des Schlafes .
Sonne in Jungfrau, Mond in Waage
Der beste Weg, um Ihre Gesundheit und Arbeitsmoral zu erhalten, besteht natürlich darin, jede Nacht die richtige Menge an Schlaf zu bekommen. Experten empfehlen sieben bis neun Stunden. Eine Alternative ist, tagsüber ein Nickerchen zu machen (20 bis 30 Minuten sollten ausreichen). Ein weiterer unserer Kolumnisten, Erik Sherman, hat es kürzlich ausprobiert – und er ist ein großer Fan.
Die Vorteile liegen auf der Hand: Nickerchen helfen Ihnen, sich wieder zu konzentrieren und steigern Ihre Produktivität. Es kann Angstzustände und Depressionen reduzieren, indem es Ihren Cortisolspiegel minimiert, ein Hormon, das Ihren Blutzucker erhöht.
'Wir erkennen immer mehr die Bedeutung des Schlafs als Mechanismus zur Konsolidierung von Informationen, zum Umgang mit den Ereignissen des Tages und zum Aufladen unserer Energie', sagt Mary Gresham, eine in Atlanta praktizierende klinische Psychologin.
Wie wir bereits wissen, unterstützen viele Unternehmen das Nickerchen am Arbeitsplatz, einschließlich der Huffington Post. Die gleichnamige Medienseite von Arianna Huffington verfügt in ihren New Yorker Büros über zwei Räume, die für Nickerchen vorgesehen sind.
„Unternehmen erkennen zunehmend, dass die Gesundheit ihrer Mitarbeiter auch einer der wichtigsten Prädiktoren für die Gesundheit des Unternehmens ist“, schreibt Huffington in ihrem neuesten Buch Thrive: Die dritte Metrik, um Erfolg neu zu definieren und ein Leben voller Wohlbefinden, Weisheit und Wunder zu schaffen.
Und Huffington sollte es wissen. Nachdem sie eines Nachts vor Erschöpfung an ihrem Schreibtisch zusammengebrochen war (und sich auf dem Weg nach unten den Wangenknochen gebrochen hatte), begann sie, darauf zu drängen, Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz zur obersten Priorität zu machen.
Einige Unternehmen nutzen sogar den Trend. MetroNaps stellt beispielsweise Nickerchenstühle („EnergyPods“) her, die speziell für den Bürogebrauch entwickelt wurden. Seit seiner Gründung im Jahr 2003 hat MetroNaps Nap-Pods an renommierte Unternehmen wie Google, Zappos, Cisco und Procter & Gamble verkauft. Pods sind mit Funktionen wie einem „Datenschutzvisier“ und einem integrierten Lautsprechersystem ausgestattet. Startups, aufgepasst: Jeder Stuhl kostet 13.000 US-Dollar.
Heute haben ungefähr 6 Prozent der Arbeitgeber Schlafräume vor Ort, ein Anstieg von 1 Prozent gegenüber 2008. Von rauflustigen Startups bis hin zu Tech-Giganten, hier sind ein paar Unternehmen, die Sie zum Ausruhen und Auftanken ermutigen:
Über
Der Hauptsitz des Mitfahrunternehmens in San Francisco umfasst Schlafräume. Diese wurden vom Innenarchitekturbüro Studio O + A unter der Leitung von Direktorin Denise Cherry entworfen.
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„Für Uber, ein Unternehmen, das für regulatorische Auseinandersetzungen bekannt ist, hatten wir die Aufgabe, einen Raum zu schaffen, der auf maximale Effizienz ausgelegt ist – einen Raum, der so für die Arbeit gebaut ist, dass niemand ihn verlassen muss“, sagt Cherry. 'Dazu gehörten ein Wohnzimmer, eine Küchenzeile und natürlich kleine Fokusräume, die auch als Nickerchen dienen.'
Die Vergünstigungen am Hauptsitz von Google in Mountain View, Kalifornien, sind in Hülle und Fülle: Nickerchen, kostenlose Speisen und Getränke (einschließlich einer Kaffeebar mit einem Vollzeit-Barista) und Duschräume, um nur einige zu nennen.
Zappos
Tony Hsieh, berühmter Verfechter des Holacracy (Selbstverwaltung) Arbeitsplatzregimes, ist auch ein Befürworter von Nickerchen am Arbeitsplatz.
Zu den Vergünstigungen am Hauptsitz des Online-Schuhhändlers in Las Vegas gehören EnergyPod-Stühle, Massagesessel, regelmäßige Wellness-Messen und Gesundheitsuntersuchungen vor Ort.
Capital One Labs
Das Softwareunternehmen Capital One Labs, das als World’s Coolest Offices 2014 ausgezeichnet wurde, verfügt über ein unglaublich helles Interieur, das den kreativen Geist seines San Francisco-Teams fördern soll.
Es beherbergt auch Schlafnischen, die über Leitern und 'giebelblaue' Stützbalken mit dem Boden verbunden sind.
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Ben & Jerry´s
Als einer der ersten Anwender der Nickerchen-Politik am Arbeitsplatz hat das in Burlington, Vermont ansässige Eiscremeunternehmen seit mehr als einem Jahrzehnt einen Büro-Nickerchenraum.
'Der Raum selbst ist wirklich Teil der größeren Unternehmenskultur hier und der Überzeugung des Unternehmens, dass ein glücklicher Mitarbeiter ein produktiver Mitarbeiter ist', sagte ein Sprecher dem BBC.
PwC
PricewaterhouseCoopers ist ein weiterer überraschender Anwender von Nickerchen.
„Viele Unternehmen erkennen, dass eine gute Leistung ein Gleichgewicht zwischen gesunder Ernährung, Ruhe und Konzentration erfordert“, sagt Stefan Camenzind, CEO von Evolution Design. Das Schweizer Designbüro hat kürzlich das 50.000 Quadratmeter große Büro von PwC in Basel bezogen. Evolution Design hat auch an Projekten für Google in Tel Aviv und Dublin gearbeitet.
„Den meisten wird gesagt, dass es umso besser ist, je härter man arbeitet, je länger man arbeitet“, fügt Camenzind hinzu. „Das ist nicht nachhaltig, und das stimmt wahrscheinlich auch nicht. Es geht um intelligentes Arbeiten, und das bedeutet, dass Sie aufladen müssen. Schlafräume werden in diesem Zusammenhang immer wichtiger.“
