Vor einiger Zeit habe ich eine Kolumne gepostet, in der fünf wissenschaftliche Wege beschrieben werden, um klüger werden. Seitdem lese ich mehr über Neurowissenschaften in der Hoffnung, zusätzliche einfache Techniken zur Verbesserung der Gehirnleistung zu finden.
Die folgende Liste ist das Ergebnis dieser Forschung. Alle Techniken in dieser Kolumne sind einfach auszuführen, kosten nichts (oder fast nichts) und erfordern keinen großen Zeit- oder Arbeitsaufwand.
1. Spielen Sie Videospiele, um geistig wendiger zu werden.
Laut der kognitiven Neurowissenschaftlerin Daphne Bavelier aktionsorientierte Videospiele spielen (in Maßen) steigern Sie Ihre Fähigkeit, Situationen schnell zu analysieren und schnelle Entscheidungen basierend auf Ihrer Wahrnehmung der Situation zu treffen.
Videospiele erhöhen Ihre Sehschärfe und Ihre Fähigkeit, Formen und Farben wahrzunehmen. Am wichtigsten ist, dass sie die 'Gehirnplastizität' erhöhen, die Fähigkeit Ihres Gehirns, seine Struktur im Parietallappen (Fokus), dem Frontallappen (Konzentration) und dem vorderen Cingula (Aufmerksamkeit) zu ändern.
2. Üben Sie Achtsamkeit, um klügere Entscheidungen zu treffen.
Gemäß Psychologie heute , 'Forscher fanden heraus, dass eine kurze Zeit der Achtsamkeit es den Menschen ermöglichte, rationalere Entscheidungen zu treffen, indem sie die im gegenwärtigen Moment verfügbaren Informationen berücksichtigen, was zu positiveren Ergebnissen in der Zukunft führte.'
Wie ich in „Wie Steve Jobs sein eigenes Gehirn trainierte“ erwähnte, praktizierte Steve Jobs eine Form der Achtsamkeitsmeditation, die in Zen- und Kampfsportschulen gelehrt wird. Interessanterweise dauerte es Jahrzehnte später, bis die Forscher von Wharton bestätigte die Wirksamkeit der Technik. .
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3. Trainieren Sie regelmäßiger, um Ihr Gedächtnis zu stärken.
Mehreren in der New York Times zitierten Studien zufolge Bewegung erhöht das Niveau des vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktors (BDNF) , ein Protein, das in Ihrem Blut und Gehirn vorkommt und 'das Wachstum und die Bildung neuer Neuronen fördert'.
Da BDNF das Gehirn ist, das Erinnerungen schafft und verstärkt, macht dich regelmäßige Bewegung buchstäblich schlauer. Tatsächlich führt Bewegung zu einer messbaren Zunahme der Hippocampus-Region des menschlichen Gehirns. Das ist zweifellos der Grund, warum so viele erfolgreiche Unternehmer regelmäßige Trainingsroutinen haben.
4. Trinken Sie koffeinhaltige Getränke, um die allgemeine Gehirnfunktion zu verbessern.
Gemäß neurowissenschaftliche Studien, die von den National Institutes of Health finanziert werden , Koffein blockiert Adenosin, einen hemmenden Neurotransmitter, während die Freisetzung von zwei anderen Neurotransmittern, Dopamin und Noradrenalin, erhöht wird.
Diese regt den Geist an, klarer zu denken , laut der Zeitschrift Popular Science. 'Viele kontrollierte Studien haben die Auswirkungen von Koffein auf das Gehirn untersucht und gezeigt, dass Koffein die Stimmung, die Reaktionszeit, das Gedächtnis, die Wachsamkeit und die allgemeine kognitive Funktion verbessern kann.'
5. Spielen Sie ein Musikinstrument, um Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern.
Laut der Journal of Neuroscience, musikalisches Training 'verbessert die Funktion des Nervensystems' indem sie die Aufmerksamkeit auf sinnvolle akustische Hinweise lenken, und diese Verbesserungen kaskadieren zu sprachlichen und kognitiven Fähigkeiten.'
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Der Grund ist einfach: Das Spielen eines Musikinstruments, insbesondere in einer Gruppe, bindet und lenkt fast jeden Teil Ihres Gehirns in die Aktivität der Kommunikation über Musik und verbessert so Ihre Fähigkeit, mit anderen Mitteln zu kommunizieren.
6. Schreiben Sie Ihre Notizen von Hand, um Ihre Gedanken besser zu ordnen.
Gemäß Forschung in Princeton und UCLA , 'im Vergleich zu denen, die ihre Notizen tippen, scheinen Leute, die sie handschriftlich schreiben, besser zu lernen, Informationen länger zu behalten und neue Ideen leichter zu erfassen.'
Der reichste Mann der Welt, Carlos Slim zum Beispiel, verfolgt sein riesiges Geschäftsimperium mit handschriftlichen Notizen , die er in einer Reihe von sorgfältig mit Querverweisen versehenen Zeitschriften führt.
7. Lesen Sie weitere Belletristik, um Ihren EQ zu verbessern.
Laut Studien an der York University und der University of Toronto sind 'Personen, die oft Belletristik lesen' scheinen andere besser verstehen zu können , mit ihnen einfühlen und die Welt aus ihrer Perspektive betrachten.'
Dieser Effekt ist wahrscheinlich darauf zurückzuführen, dass Romane und Kurzgeschichten (im Gegensatz zu Dramen und Sachbüchern) in die Köpfe mehrerer Charaktere eindringen und ihre Motivationen aus einer objektiven, allwissenden Sicht erklären.
