Eines Tages kam eine Klientin in mein Therapiebüro, weil sie sich fühlte sozial ungeschickt . Sie wusste, dass ihre Unfähigkeit, Smalltalk zu führen, sie sowohl persönlich als auch beruflich zurückhielt.
Als schüchterne Person hasste sie es, zu Networking-Events zu gehen. Aber für ihre Karriere war es wichtig, Verbindungen zu knüpfen.
Ich fragte sie: 'Was machst du normalerweise, wenn du zu einem Networking-Event gehst?' Sie sagte: 'Ich stehe unbeholfen abseits und warte, ob jemand kommt und mich anspricht.'
Also fragte ich: ‚Was würden Sie anders machen, wenn Sie sich sicher fühlen würden?' Sie sagte: 'Ich würde ein Gespräch initiieren und mich den Leuten vorstellen.'
Und genau dort entdeckte sie ihre eigene Lösung für das Problem. Wenn sie sich selbstbewusster fühlen wollte, musste sie selbstbewusster handeln.
Sonne und Mond in der Waage
Das wollte sie natürlich nicht hören. Sie hatte gehofft, dass ich einen Zauberstab hätte, der sie jetzt selbstbewusster machen würde. Aber der Schlüssel, um sich in sozialen Situationen wohler zu fühlen, war Übung.
Ihr Instinkt war es, zu warten, bis sie sich sicherer fühlte. Aber Selbstvertrauen würde nicht wie aus dem Nichts auftauchen – besonders wenn sie allein herumstand.
Wenn sie jedoch anfangen würde, wie eine selbstbewusste Person mit Menschen zu sprechen, hätte sie die Möglichkeit, erfolgreiche soziale Interaktionen zu erleben. Und jede erfolgreiche Interaktion würde ihr Selbstvertrauen stärken.
„Als ob“ handeln
„So tun, als ob“ ist eine gängige Praxis, die in der Psychotherapie verordnet wird. Es basiert auf der Idee, dass Sie es Wirklichkeit werden lassen, wenn Sie sich wie die Person benehmen, die Sie werden möchten.
Hier ein paar Beispiele:
- Wenn Sie sich glücklicher fühlen möchten, tun Sie, was glückliche Menschen tun – lächeln.
- Wenn Sie mehr Arbeit erledigen möchten, tun Sie so, als wären Sie ein produktiver Mensch.
- Wenn du mehr Freunde haben willst, benimm dich wie eine freundliche Person.
- Wenn Sie Ihre Beziehung verbessern möchten, üben Sie, ein guter Partner zu sein.
Zu oft zögern wir, aktiv zu werden. Stattdessen wollen wir warten bis alles fühlt sich genau richtig oder bis wir Überlegen wir sind bereit. Aber die Forschung zeigt, dass eine Änderung Ihres Verhaltens zuerst Ihr Denken und Fühlen verändern kann.
Der größte Fehler, den die meisten Leute machen
Es zu fälschen, bis du es geschafft hast, funktioniert nur, wenn du etwas in dir richtig identifizierst, das dich zurückhält. Wenn Sie sich wie die Person benehmen, die Sie werden möchten, sollten Sie Ihre Gefühle und Ihre Denkweise ändern.
Wenn Ihre Motive darin bestehen, Ihren Wert anderen Menschen zu beweisen, werden Ihre Bemühungen nicht erfolgreich sein. Untersuchungen zeigen, dass dieser Ansatz tatsächlich nach hinten losgeht.
ZU Studie veröffentlicht im Zeitschrift für Verbraucherforschung fanden heraus, dass Menschen, die versuchten, anderen ihren Wert zu beweisen, eher bei ihren Mängeln verweilten. Ambitionierte Berufstätige, die Luxuskleidung trugen, um erfolgreich zu erscheinen, und MBA-Studenten, die Rolex-Uhren trugen, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern, fühlten sich am Ende wie größere Versager.
Schlimmer noch, ihre Versuche, ein Erfolgsbild zu projizieren, beeinträchtigten ihre Selbstkontrolle. Sie hatten Mühe, der Versuchung zu widerstehen, als sie versuchten, ihren Erfolg zu beweisen. So viel Mühe darauf zu verwenden, es vorzutäuschen, verbrauchte ihre geistigen Ressourcen und beeinträchtigte ihre Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen.
Wie man es richtig 'fälscht''
'So tun, als ob' bedeutet nicht, dass Sie falsch oder unecht sein müssen. Stattdessen geht es darum, das Beste aus sich herauszuholen.
Solange Ihre Motivation am richtigen Ort ist, kann es ein effektiver Weg sein, Ihre Ziele zu verwirklichen, wenn Sie sie vortäuschen, bis Sie sie schaffen. Achte nur darauf, dass du daran interessiert bist, dich innerlich zu ändern, und nicht nur zu versuchen, die Wahrnehmung anderer Leute von dir zu ändern.
