Haben Sie sich jemals gefragt, wie seltsam es ist, dass Menschen träumen? Schließlich ist man im Schlaf und vor allem beim Träumen gegenüber Feinden oder Raubtieren völlig hilflos. Angesichts der enormen Belastungen des Träumens könnte man meinen, dass die natürliche Auslese es inzwischen beseitigt hätte.
Und anscheinend ist es nicht nur der Mensch. Während wir nicht wissen, ob andere Lebewesen träumen, erleben ALLE Säugetiere und die meisten Vögel Rapid Eye Movement (REM), das Signal des Körpers, dass der Geist träumt. Säugetiere gibt es seit 150 Millionen Jahren und haben sich in viele Formen und Größen verwandelt. Aber in all dieser Zeit ist das Träumen konstant geblieben.
Träumen ist eindeutig wichtig für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Gehirns, so sehr, dass die Evolution es für wert hielt, einen gewaltsamen Tod zu riskieren. Betrachten Sie als Maß für die Bedeutung des Träumens Folgendes: Wenn dem Menschen der REM-Schlaf vollständig entzogen ist, Sie gehen wahnsinnig innerhalb von Tagen – halluzinierend, wahnhaft und paranoid.
In ähnlicher Weise führt die selektive Entziehung des REM-Schlafs beim Menschen zu 'Gewichtszunahme, erhöhter Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Angstzuständen'. Mit anderen Worten, die Symptome, die normalerweise mit „Schlafmangel“ verbunden sind, sind tatsächlich das Ergebnis eines „Mangels an Träumen“.
Wenn es ums Träumen geht, ist nicht jeder Schlaf gleich. Menschen gehen während des Schlafens in REM ein und aus, aber die Rhythmus nimmt mit fortschreitendem Schlaf zu . Der intensivste und häufigste REM-Schlaf findet nach etwa 6 Stunden statt und dauert die nächsten zwei Stunden an.
Wenn Sie aufwachen, bevor Sie diese letzten Zyklen erreicht haben, berauben Sie sich selbst des REM und schränken so die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns ein. Um zu diesen letzten REM-Zyklen zu gelangen, braucht der durchschnittliche Erwachsene mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf .
Was mich zu all diesen Predigtartikeln führt, die darauf bestehen, dass die Leute früh morgens aufstehen sollten.
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass in diesen Artikeln auch fast nie davon gesprochen wird, früh ins Bett zu gehen? Es ist immer ' Tim Cook wacht um 3:45 Uhr auf. Vielleicht solltest du das auch ' und nie 'Tim Cook geht um 19:15 Uhr ins Bett. Vielleicht solltest du das auch.' Warum? Denn die „Wach-früh“-Menge will ihren Kuchen haben und ihn auch essen.
Der Ratschlag „früh aufstehen“ gibt vor, dass Sie das System irgendwie spielen können, um ein paar „Überstunden“ zu bekommen, während alle anderen schlafen. Dies bedeutet, dass Sie weniger als 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen; sonst verschiebst du nur deine Zeit.
Sehen Sie, Menschen haben unterschiedliche natürliche Rhythmen. Manche Menschen sind natürliche Frühaufsteher, während andere (wie ich) natürliche Nachteulen sind. Aber sowohl Frühaufsteher als auch Nachteulen (und alle dazwischen) brauchen unbedingt die letzten zwei Stunden REM-Schlaf.
Und entgegen der landläufigen Meinung, Du kannst dir nicht beibringen, weniger Schlaf zu brauchen .
Hier gilt also die Faustregel: Egal wann Sie ins Bett gehen, Wenn Sie einen Wecker brauchen, um aufzustehen, bekommen Sie nicht genug REM-Schlaf. Idealerweise sollten Sie schlafen, bis Ihr Gehirn sagt, dass es Zeit zum Aufwachen ist, und zwar NACHDEM Sie Ihre volle REM-Komplementierung erhalten haben.
Jeder braucht mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf, egal wann er aufwacht. Die ganze Willenskraft der Welt kann und kann nicht 150 Millionen Jahre Evolution außer Kraft setzen. Es ist absurd und anmaßend, etwas anderes zu behaupten.
