Niemand erlebt gerne unangenehme Emotionen wie Angst , Angst, Verlegenheit und Enttäuschung. Aber diese Gefühle sind unvermeidlich.
Der Umgang mit diesem Unbehagen kann Sie dazu bringen, alles zu tun, um schnell Linderung zu bekommen. Sich zum Beispiel zu Essen oder Alkohol zuzuwenden, kann Ihnen eine vorübergehende Erleichterung verschaffen. Aber auf lange Sicht schaden ungesunde Bewältigungsstrategien mehr als sie nützen.
Die Art und Weise, wie du mit unangenehmen Emotionen umgehst, kann dir entweder helfen, mentale Muskeln aufzubauen, oder sie kann dir mentale Stärke entziehen, die du brauchst, um dein größtes Potenzial zu erreichen.
Helfen oder verletzen deine Emotionen?
Emotionen werden oft als positiv oder negativ diskutiert. Viele Menschen denken, Angst sei schlecht und Glück sei gut. Aber jede Emotion kann positive oder negative Folgen haben.
Nehmen Sie zum Beispiel Aufregung. Wenn Sie sich auf einen bevorstehenden Urlaub freuen, erleben Sie möglicherweise mehr Optimismus für das Leben. Wenn Sie sich jedoch über ein Programm zum schnellen Reichwerden freuen, kann Ihre Aufregung dazu führen, dass Sie die Risiken übersehen, denen Sie ausgesetzt sind.
Ebenso kann Angst dich daran hindern, Dinge zu tun, bei denen du scheitern könntest, in diesem Fall könnte es verletzend sein. Aber es kann Sie auch auf Gefahren aufmerksam machen, was es hilfreich macht.
In der Therapie frage ich Klienten daher oft: Sind Ihre Gefühle gerade jetzt ein Freund oder ein Feind? Die Antwort auf diese Frage hilft ihnen bei der Entscheidung, wie es weitergeht.
Hier sind einige Beispiele dafür, wie bestimmte Emotionen ein Freund oder ein Feind sein können:
- Traurigkeit - Traurigkeit kann ein Freund sein, wenn sie dir hilft, etwas oder jemanden zu ehren, um den du trauerst. Es ist ein Feind, wenn es dazu führt, dass Sie sich isolieren und die ganze Zeit im Bett bleiben möchten.
- Zorn - Wut könnte dein Freund sein, wenn sie dir hilft, sozialer Ungerechtigkeit standzuhalten. Es könnte ein Feind sein, wenn es dich dazu bringt, jemandem, den du liebst, etwas Verletzendes zu sagen.
- Enttäuschung - Enttäuschung ist ein Freund, wenn sie dich dazu bringt, sich beim nächsten Mal mehr anzustrengen. Es ist ein Feind, wenn es dazu führt, dass Sie sich für einen Versager erklären.
Reagiere auf deine Emotionen
Wenn du merkst, dass du dich unwohl fühlst, nimm dir eine Minute Zeit, um zu versuchen, die Emotion, die du erlebst, zu benennen. Nur dem Gefühl einen Namen zu geben, kann eine wirkungsvolle Möglichkeit sein, einige Ihrer Beschwerden zu lindern.
Frage dich dann, ob dein Gefühl ein Freund oder ein Feind ist. Wenn es ein Freund ist, könnte es die beste Option sein, mit diesem Unbehagen zu sitzen.
Du könntest sogar feststellen, dass du besser dran bist, dich in diese Emotion zu lehnen. Sich deinen Ängsten direkt zu stellen, kann zum Beispiel der Schlüssel dazu sein, sie zu überwinden.
Wenn Ihre Gefühle ein Feind sind, ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihren emotionalen Zustand zu ändern. Beruhige dich, muntere dich auf oder mach ein paar Entspannungsübungen, damit du dich besser fühlst.
Zu wissen, wann und wie Sie Ihre Emotionen regulieren können, wird Sie dazu bringen, geistig stärker . Und je mehr mentale Stärke Sie entwickeln, desto einfacher ist es, mit Ihren Gefühlen umzugehen. Beginnen Sie noch heute damit, diesen positiven Kreislauf in Ihrem Leben zu schaffen, indem Sie sich fragen, ob Ihre Gefühle ein Freund oder ein Feind sind.
