Angst ist, wie die meisten Dinge, in Maßen gut für Sie. Angst ist normal, gesund und oft hilfreich.
Aber in hohen Dosen wird Angst problematisch. Es beeinträchtigt Ihre Leistung und erschwert die Funktion.
Viele Leute fragen sich, Ist meine Angst normal oder habe ich eine Angststörung? Glücklicherweise gibt es einige Strategien, mit denen Sie feststellen können, ob Ihre Angst im normalen Bereich liegt.
Der Zweck der Angst
Angst soll Sie schützen. Wenn Ihr Gehirn eine Gefahr wahrnimmt, erzeugt es eine physiologische Reaktion in Ihrem Körper, die Ihnen hilft, angemessen zu reagieren.
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Wenn Sie einem hungrigen Raubtier gegenüberstehen, können Ihnen verschwitzte Handflächen, eine schnelle Herzfrequenz und Hypervigilanz helfen, sich auf den Kampf vorzubereiten (oder um Ihr Leben zu rennen). Ihr Gehirn signalisiert Ihrem Körper im Wesentlichen, dass Sie besser handeln sollten, wenn Sie überleben wollen.
Neben der Initiierung der Kampf- oder Fluchtreaktion, wenn Sie sich in einer Lebens- oder Todessituation befinden, hilft Ihnen Angst auch, Gefahren zu vermeiden. Du schaust wahrscheinlich in beide Richtungen, bevor du die Straße überquerst, weil deine Angst dich in Sicherheit bringen will.
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Kleine Mengen an Angst können dir sogar helfen, bessere Leistungen zu erbringen. Studien zeigen, dass Sportler ihre Höchstleistungen erbringen, wenn sie sich ein wenig Sorgen machen, was sie tun werden. Überhaupt keine Angst zu haben, könnte dazu führen, dass sie zu entspannt in Bezug auf ihre Leistung werden.
In ähnlicher Weise kann ein wenig Angst Ihre Leistung im Unterricht oder im Büro steigern. Du wirst härter lernen, wenn du dir Sorgen um deine Note machst. Und Sie werden Ihrer Arbeit mehr Aufmerksamkeit widmen, wenn Sie sich Sorgen um eine Beförderung machen.
Der Grund, warum manche Menschen zu viel Angst haben
Angststörungen treten in vielen Formen auf. Aber im einfachsten Sinne resultieren Angststörungen aus einer fehlerhaften Alarmglocke. Das Gehirn sendet einen Alarm, der den Körper in den Kampf- oder Fluchtmodus versetzt, selbst wenn keine Gefahr besteht.
Eine Person mit einer Panikstörung kann eine Panikattacke bekommen, während sie sicher auf ihrem Wohnzimmersofa fernsieht. Jemand mit generalisierter Angststörung kann sich fast die ganze Zeit über in einem erhöhten Angstzustand fühlen, weil sein Gehirn signalisiert, dass Gefahr in der Nähe lauert.
Neben der physiologischen Komponente der Angst – wie die verschwitzten Handflächen und die erhöhte Herzfrequenz – gibt es bei einer Angststörung auch mentale und emotionale Komponenten.
Jemand mit hoher Angst wird wahrscheinlich Gefühle der Angst oder des Untergangs erleben. Sie können beginnen, über Worst-Case-Szenarien nachzudenken oder sich schreckliche Ergebnisse vorzustellen. Die Gedanken, Gefühle und physiologischen Symptome neigen dazu, sich gegenseitig zu verstärken, was es zu einem schwer zu durchbrechenden Kreislauf macht.
Für viele Menschen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben, ist Vermeidung der einfachste Weg, um damit umzugehen. Wenn öffentliches Reden ihre Angst in die Höhe schnellen lässt, ist es verlockend, jede Art von öffentlichem Reden zu vermeiden. Wenn das Überqueren von Brücken zu erhöhter Angst führt, besteht eine Lösung darin, das Überqueren von Brücken um jeden Preis zu vermeiden.
Große Anstrengungen zu unternehmen, um das Unbehagen der Angst zu vermeiden, hat jedoch Konsequenzen. Es kann jemanden daran hindern, sein größtes Potenzial auszuschöpfen, und es kann im Weg stehen, die Dinge zu tun, die jemand wirklich tun möchte.
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Manche Menschen sind nicht in der Lage, Dinge zu vermeiden, die sie ängstlich machen – sie könnten sich sogar die ganze Zeit ängstlich fühlen und nicht einmal wissen, warum. Ein hohes Maß an chronischer Angst kann auch das körperliche und psychische Wohlbefinden einer Person beeinträchtigen.
So wissen Sie, wann Sie Hilfe erhalten
Angststörungen sind die häufigste psychische Erkrankung. Die Anxiety and Depression Association schätzt, dass mehr als 18% der Bevölkerung an einer Angststörung leiden. Doch nur 36 % der Betroffenen erhalten Hilfe.
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Während das Stigma, das mit psychischen Problemen verbunden ist, sicherlich ein Grund dafür ist, dass viele Menschen keine Behandlung in Anspruch nehmen, ist der andere Hauptgrund, dass die Menschen nicht erkennen, wann ihre Angst zu einem Problem geworden ist.
Der Unterschied zwischen normaler Angst und einer Angststörung besteht in der Beeinträchtigung, die ein Individuum erfährt. Wenn Ihre Angst stört Sozial , berufliche oder schulische Fähigkeiten, haben Sie möglicherweise eine Angststörung.
Hier einige Beispiele für Beeinträchtigungen:
- Sie melden sich krank, weil Sie Angst haben, zur Arbeit zu gehen.
- Ihre Angst macht es unmöglich, sich zu konzentrieren.
- Ihre Angst hindert Sie daran, an sozialen Veranstaltungen teilzunehmen.
- Sie haben aufgrund Ihrer Angst Schwierigkeiten, eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten.
- Ihre Sorge macht es Ihnen schwer, Freude an alltäglichen Aktivitäten zu finden.
- Sie können nachts nicht einschlafen, weil Sie sich Sorgen machen und es sich anfühlt, als ob Ihr Gehirn nicht abschalten kann.
Es ist leicht, sich so an Ihre Angst zu gewöhnen, dass es schwer ist zu bemerken, wie groß die Rolle sie in Ihrem Leben spielt. Manchmal ist es wichtig, einen Schritt zurückzutreten und zu prüfen, welche Art von Unterkünften Sie treffen, um Angstzustände zu vermeiden oder zu überlegen, wie Angst Ihren Alltag beeinträchtigt.
Wenn Sie vermuten, dass Sie an einer Angststörung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Besprechen Sie die Symptome, die Sie sehen, oder die Beeinträchtigungen, die es in Ihrem Leben hat.
Angst ist sehr gut behandelbar – normalerweise mit Gesprächstherapie. Leider warten viele Menschen jedoch Jahre, bevor sie sich mit dem Thema befassen. Je früher Sie mit jemandem sprechen, desto eher können Sie Erleichterung verspüren.
