Ich höre Unternehmer oft Dinge sagen wie: 'Ich kann nicht anders, als gestresst zu sein, es ist einfach zu viel los.' Ich sehe es anders. Warum sich vor Stress hilflos machen lassen, wenn er die Last nur noch schwerer macht? Hoher Stress mindert Produktivität und Klarheit erheblich. Einfach gesagt, Sie werden nicht viel schaffen, wenn Ihr Geist getrübt ist und Ihre Energie durch Stress erschöpft ist.
Stress ist eine natürliche Reaktion auf Gefahren und wurde nicht dazu geschaffen, uns krank zu machen oder uns zu töten. Tatsächlich bietet es manchmal die Motivation, die Sie brauchen, um erfolgreich zu sein, wie es bei Sportlern der Fall ist. Und Stress und Adrenalin halten Sie am Leben, wenn Sie in Gefahr sind. Da Sie jedoch so schnell nicht von einem Säbelzahntiger verfolgt werden, müssen Sie Ihren Stress nicht außer Kontrolle geraten lassen. Wenn Sie zulassen, dass Ihr Stress eskaliert, erzeugt dies Gehirnnebel, blockiert die Klarheit und lässt Ihr negatives Denken außer Kontrolle geraten. Hohe Produktivität ist einfach nicht wahrscheinlich.
Verstehen Sie die Auswirkungen von Stress.
Ihr Gehirn leistet Ihnen keine guten Dienste, wenn Ihre Gedanken negativ, neutral oder gestresst sind. Diese Zustände versetzen Sie in den Kampf- oder Fluchtmodus, der es Ihnen verbietet, alle Ihre mentalen Ressourcen anzuzapfen. Wenn Sie positiv denken und nur ein angemessenes Maß an Besorgnis (eine fundiertere und objektivere Entscheidung) anstelle von übermäßigem Stress zulassen, wird sich Ihr Gehirn in diesen innovativen, fokussierten Raum bewegen, der Ihnen so gute Dienste leistet.
Kontrollieren Sie nur, was Sie können.
Wenn Unternehmer sich beschweren, dass es zu viel zu tun gibt, spielen viele Dynamiken eine Rolle. Einer ist, dass sie das Gewicht von allem gleichzeitig übernehmen, einschließlich der Dinge, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen.
Erstellen Sie eine Liste mit allem, was Ihnen auf dem Herzen liegt. Fragen Sie sich bei jedem Punkt, wie viel Kontrolle Sie zu diesem Zeitpunkt darüber haben. Sie machen sich vielleicht Sorgen, dass ein Mitarbeiter seine Arbeit nicht rechtzeitig erledigt oder dass ein vielversprechender potenzieller Kunde nicht durchkommt. Fragen Sie sich, ob Sie in diesem Moment die Kontrolle über das Ergebnis haben. Dann teilen Sie Ihre Sorgen in zwei Spalten auf: Eine, die Sie kontrollieren können, und eine andere, die Sie nicht kontrollieren können, sowieso nicht in diesem Moment. Dies wird Ihnen helfen, die Realität Ihrer Situation zu erkennen und ein klares Bild davon zu erhalten, worauf Sie Ihren Fokus legen müssen.
Stoppen Sie die Abwärtsspirale.
Was können Sie tun, damit sich nicht mehr Arbeit staut? Wenn Sie zum Beispiel zu viele Projekte zu erledigen haben und mehr übernehmen, werden Sie nie das Ende Ihres Chaos erreichen. Es gibt Zeiten, in denen Unternehmer so begierig auf das Geschäft sind, dass sie alles nehmen, was auf sie zukommt, und alles tun, was sie für notwendig halten. Hör auf damit. Akzeptieren Sie nur Ihren idealen Kunden und setzen Sie stattdessen klare Erwartungen an Fristen. Die meisten Kunden werden eine weit entfernte Frist akzeptieren, solange sie sich dessen bewusst sind und Sie Ihr Versprechen halten.
Lernen Sie zu unterteilen.
Besonders ärgerlich an Stress ist, dass er die Fähigkeit beeinträchtigt, wahre Logik zu verwenden. Vielleicht haben Sie das Gefühl, alles tun zu müssen – alles auf einmal. Das ist offensichtlich unmöglich. Sie versuchen, sich auf eine Sache nach der anderen zu konzentrieren, aber Ihr Stress lässt dies einfach nicht zu. Wir müssen das Gehirn organisieren, indem wir es anweisen, Dinge zu unterteilen. Es ist, als ob Sie Ihrem Gehirn die Erlaubnis geben, sich auf eine Sache nach der anderen zu konzentrieren und alles andere vorerst sicher zu verstauen.
Es gibt eine kurze, 4-Minuten-Visualisierung auf meiner Website, um Ihnen dabei zu helfen. Sie finden auch die schriftlichen Schritte in diesem aktuellen Artikel.
Wenn Sie sich überfordert fühlen, scheint es nicht intuitiv zu sein, langsamer zu werden, aber das ist das Beste, was Sie tun können. Sobald Sie sich die Zeit nehmen, zu atmen, Ihre negativen Gedanken neu zu formulieren, zu visualisieren und zu unterteilen, werden Sie bei der Arbeit viel effektiver und zu Hause entspannter sein. Ja, Sie können wählen, ob Sie ein rasender Unternehmer sein möchten – oder einer, der Dinge erledigt.
