Vor kurzem beklagten ein Kollege und ich den Prozess des Älterwerdens und die unvermeidlich zunehmende Schwierigkeit, uns an Dinge zu erinnern, an die wir uns erinnern möchten. Das wird besonders ärgerlich, wenn Sie an einer Konferenz oder einem Lernseminar teilnehmen und nur wenige Tage später die gesamte Sitzung vergessen.
Aber dann erzählte mir mein Kollege von der Ebbinghaus Vergessenskurve , eine 100 Jahre alte Formel, die vom deutschen Psychologen Hermann Ebbinghaus entwickelt wurde, der Pionier der experimentellen Erforschung des Gedächtnisses war. Die Arbeit des Psychologen ist in letzter Zeit wieder aufgetaucht und hat seinen Weg auf dem Campus der Universitäten gefunden, um Studenten dabei zu helfen, sich an Vorlesungsmaterial zu erinnern. Zum Beispiel die Universität Waterloo erklärt die Kurve und ihre Verwendung auf der Campus Wellness-Website. Ich unterrichte an der Indiana University und ein Student erwähnte es mir gegenüber als Lernhilfe, die er verwendet. Fasziniert habe ich es auch ausprobiert – dazu gleich mehr.
Die Forgetting Curve beschreibt, wie wir Informationen, die wir aufnehmen oder verlieren, anhand einer einstündigen Vorlesung als Grundlage des Modells. Die Kurve hat ihren höchsten Punkt (die meisten gespeicherten Informationen) direkt nach der einstündigen Vorlesung. Wer nichts mit dem Stoff gemacht hat, hat einen Tag nach der Vorlesung zwischen 50 und 80 Prozent aus dem Gedächtnis verloren.
Am Tag sieben erodiert dies zu etwa 10 Prozent, und am 30. Tag sind die Informationen praktisch verschwunden (nur 2-3 Prozent werden gespeichert). Danach müssen Sie das Material wahrscheinlich von Grund auf neu lernen, ohne dass Sie eingreifen müssen.
Klingt nach meiner Erfahrung ungefähr richtig.
Aber hier kommt der erstaunliche Teil – wie leicht Sie Ihrem Gehirn beibringen können, die Kurve umzukehren.
Mit nur 20 Minuten Arbeit behalten Sie fast alles, was Sie gelernt haben.
Dies ist durch das Üben von sogenannten beabstandeten Intervallen möglich, bei denen Sie dasselbe Material erneut aufsuchen und bearbeiten, jedoch in einem ganz bestimmten Muster. Auf diese Weise benötigen Sie immer weniger Zeit, um die Informationen aus Ihrem Langzeitgedächtnis abzurufen, wenn Sie sie benötigen. Hier kommen die 20 Minuten und sehr spezifisch beabstandeten Intervalle ins Spiel.
Die Formel von Ebbinghaus sieht vor, dass Sie das Material innerhalb von 24 Stunden nach Erhalt innerhalb von 10 Minuten überprüfen (dadurch wird die Kurve wieder auf fast 100 Prozent angehoben). Sieben Tage später verbringen Sie fünf Minuten damit, das gleiche Material zu „reaktivieren“ und die Kurve wieder anzuheben. Am 30. Tag braucht Ihr Gehirn nur noch zwei bis vier Minuten, um das gleiche Material vollständig zu „reaktivieren“ und die Kurve wieder nach oben zu heben.
So haben Sie in bestimmten Abständen insgesamt 20 Minuten in den Rückblick investiert und, voila, einen Monat später haben Sie eine fantastische Erinnerung an dieses interessante Seminar. Danach halten monatliche Auffrischungen von nur wenigen Minuten das Material frisch.
Folgendes ist passiert, als ich es ausprobiert habe.
Ich habe die spezifische Formel auf die Probe gestellt. Ich habe auf einer Konferenz eine Keynote gehalten und konnte auch zwei weitere einstündige Keynotes auf der Konferenz mitnehmen. Für eine der Keynotes habe ich mir keine Notizen gemacht, und tatsächlich, knapp einen Monat später, kann ich mich kaum noch daran erinnern.
Für die zweite Keynote habe ich mir ausgiebig Notizen gemacht und bin der Intervallformel gefolgt. Einen Monat später, bei Gott, erinnere ich mich praktisch an das gesamte Material. Und falls Sie sich fragen, waren beide Vorträge für mich gleich interessant – der Unterschied war die Umkehrung von Ebbinghaus' Forgetting Curve.
Die Quintessenz hier ist also, wenn Sie sich an das erinnern möchten, was Sie aus einem interessanten Seminar oder einer interessanten Sitzung gelernt haben, verwenden Sie die Informationen nicht nach einem 'Wahnsinn für die Prüfung'. Das könnte im College funktioniert haben (obwohl die Waterloo University ausdrücklich vom Pauken abrät und die Studenten ermutigt, dem oben genannten Ansatz zu folgen). Investieren Sie stattdessen die 20 Minuten (in gestaffelten Intervallen), damit einen Monat später alles noch im alten Zustand ist.
Welches Sternzeichen ist der 23. Oktober?
Nun, dieser Ansatz benutzt wirklich Ihren Kopf.
