Es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen der Art und Weise, wie Ihr Gehirn denkt und wie Ihr Körper sich fühlt. So wie Sie Ihren Körper nutzen können, um Ihre psychische Belastung zu reduzieren, können Sie auch Ihren Geist nutzen, um Ihren Körper zu verbessern.
Einfach die Art und Weise zu ändern, die Sie denken und die Kontrolle über das zu übernehmen, was Sie beschäftigt, kann Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern. Positives Denken wird zwar nicht alles heilen, aber eine gesunde Denkweise ist eine Schlüsselkomponente für einen gesunden Körper.
Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist nutzen können, um die körperliche Gesundheit zu fördern:
1. Machen Sie Ihre Behandlungen effektiver, indem Sie erwarten, dass sie funktionieren
Unzählige Studien zeigen, dass der Placeboeffekt die Wirksamkeit der Behandlung beeinflusst. Wenn Ihnen jemand sagt, dass eine Pille Ihre Kopfschmerzen heilt, werden Sie die Behandlung wahrscheinlich als hilfreich empfinden – selbst wenn es sich bei der Pille um eine Zuckerpille handelt.
Egal, ob Sie eine Physiotherapie wegen eines schlechten Knies versuchen oder einen Chiropraktiker wegen Rückenschmerzen aufsuchen, Ihr Glauben dass diese Behandlungen wirken, kann effektiver sein als die Behandlung selbst. Bevor Sie sich also einer Behandlung unterziehen, überlegen Sie sich alle Gründe, warum die Behandlung wahrscheinlich helfen wird.
2. Schlaf besser, indem du in ein Dankbarkeitstagebuch schreibst
Wenn Sie mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, ist ein Dankbarkeitstagebuch möglicherweise das beste Heilmittel. Mehrere Studien haben Dankbarkeit mit besserer Qualität und längerem Schlaf verbunden.
Identifiziere drei Dinge, für die du dankbar bist, und schreibe sie in ein Dankbarkeitstagebuch, bevor du zu Bett gehst. Das Beschwören von Gefühlen der Dankbarkeit kurz vor dem Einschlafen erhöht die Chancen auf eine gute Nachtruhe.
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3. Lebe länger, indem du dich auf deinen Sinn im Leben konzentrierst
Das Gefühl, einen Sinn zu haben, könnte tatsächlich die Länge Ihres Lebens verlängern. Studien zeigen, dass Menschen, die glauben, dass ihr Leben sinnvoll ist, mit größerer Wahrscheinlichkeit ein gesünderes und längeres Leben führen.
Egal, ob Ihre Arbeit Ihnen einen Sinn gibt oder Sie als Freiwilliger einen Sinn finden, stellen Sie sicher, dass alles, was Sie tun, wichtig ist. Das Gefühl, jeden Tag einen Grund zu haben, aus dem Bett aufzustehen, könnte das Geheimnis der Langlebigkeit sein.
4. Seien Sie optimistisch und stärken Sie Ihre Immunität
Mehrere Studien haben gezeigt, dass optimistische Menschen seltener krank werden. Jahrzehntelang dachten viele Forscher, dass die Stärkung der Immunität darauf zurückzuführen sei, dass optimistische Menschen eher auf ihre Gesundheit achten.
Aber neuere Studien haben gezeigt, dass eine hoffnungsvolle Aussicht tatsächlich die Immunität beeinflusst. Auf der positiven Seite zu sehen, verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Erkältung oder Infektion bekommen, da Optimismus Ihr Immunsystem auf Hochtouren hält.
5. Langsames Altern mit Meditation
Meditation bietet einen großzügigen Puffer gegen die schädlichen Auswirkungen von Stress auf den Körper. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Meditation die Zellalterung verlangsamt.
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Meditation kann dir nicht nur helfen, jugendlich auszusehen, sondern dir auch helfen, altersbedingte Krankheiten abzuwehren. Forscher vermuten, dass es lebenslangen Nutzen bringen könnte, Kindern das Meditieren beizubringen. Aber egal wie alt Sie sind, es ist nie zu spät, einige gesundheitliche Vorteile aus der Meditation zu ziehen.
6. Bauen Sie Muskeln auf, indem Sie sich vorstellen, wie Sie trainieren
Was wäre, wenn Sie sich stärken könnten, indem Sie sich vorstellen, Gewichte zu heben? Nun, Forscher haben herausgefunden, dass mentale Bilder Ihnen helfen können, Muskeln aufzubauen, ohne einen Finger zu rühren.
Einer Studie fanden insbesondere heraus, dass Menschen, die sich vorstellten, zu trainieren, 24% mehr Muskelkraft aufbauen konnten. Menschen, die tatsächlich Gewichte gehoben haben, erzielten bessere Ergebnisse, aber die Forschung zeigt, dass mentales Training zu ernsthaften Veränderungen der Muskelmasse führen kann.
7. Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen durch Lachen
Wenn Sie ein gesünderes Herz aufbauen möchten, denken Sie an etwas Lustiges. Forschung zeigt, dass Lachen Stresshormone senkt, das „gute“ Cholesterin erhöht und Arterienentzündungen reduziert.
Vielleicht ist Lachen wirklich die beste Medizin. Und die beste Nachricht ist, dass die positive Wirkung des Lachens 24 Stunden anhält.
Die Kraft deines Geistes
Dein Verstand kann dein bestes Kapital oder dein schlimmster Feind sein. Lernen wie man trainiere dein Gehirn um Ihrem Körper zu Höchstleistungen zu verhelfen.
Jeder hat die Fähigkeit, mentale Stärke aufzubauen. Mit etwas Übung könnten mentale Übungen der Schlüssel zu einem längeren, glücklicheren Leben sein.
