Das haben wir alle schon durchgemacht. Dieser Moment auf halbem Weg durch unseren gefürchteten Pendelverkehr, als uns dieser Gedanke wie eine Tonne Ziegelsteine trifft: Ich habe heute keine Lust zu arbeiten.
Abgesehen davon, etwas drastisches zu tun, wie Ihr GPS zum nächsten Strand oder Golfplatz zu programmieren (oder zurück ins Bett zu gehen, was wirklich verlockend ist), wissen Sie, dass Sie arbeiten müssen, um über die Runden zu kommen, aber Sie but sich besiegt fühlen . Wie geht's?
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Glücklicherweise hat die Wissenschaft verschiedene Möglichkeiten untersucht, wie wir produktiver sein und die Arbeit einfacher (und angenehmer) machen können, insbesondere wenn die einfachsten Aufgaben wie ein Aufstieg auf den Berg erscheinen. Everest.
Hier sind ein paar Anpassungen an der Arbeit, die Sie vornehmen können, um den negativen Gedanken von nicht zu begegnen wollen bei der Arbeit sein.
1. Akzeptieren Sie, wo Sie sind.
Wenn Sie unmotiviert sind oder sich gelähmt fühlen und nicht wissen, was Sie tun sollen, um einen Buckel zu überwinden, ist es am besten, sich selbst einzugestehen, dass Sie feststecken und nicht an einem guten Ort sind. Experten für psychische Gesundheit empfehlen die Praxis des Selbstmitgefühls. Im Wesentlichen, indem Sie akzeptieren, dass Ihre Situation nur vorübergehend ist, und es vermeiden, sich selbst dafür zu verprügeln, verliert sie ihre Macht über Sie. Denken Sie statt an Ihre eigene Belastbarkeit und erinnern Sie sich daran, wie Sie in der Vergangenheit ähnliche Herausforderungen meistern konnten.
2. Seien Sie flexibel.
Sind Sie ein Gewohnheitstier? Das kann bis zu einem gewissen Punkt gut sein. Wenn etwas nicht mehr funktioniert, versuchen Sie es anders. Ändern Sie zum Beispiel Ihre Szenerie – buchstäblich. Bringen Sie Ihre Meetings in einen nahe gelegenen Park oder wechseln Sie für ein paar Stunden die Arbeitsaufgaben mit einem Kollegen. Was auch immer Sie tun, um die Dinge zu ändern, der Grund, warum Sie es tun, ist aus Selbstfürsorgegründen - um zurückzusetzen, aufzuladen und Sie in voller Form wiederzuerlangen.
3. Konzentrieren Sie sich auf die Aufgaben, die Ihnen wichtig sind.
Studien besagen, dass Sie Ihren Tag mit sinnvollen Aufgaben beginnen sollten, die einen Sinn haben, und nicht mit Aufgaben, die Sie weiter in den Abgrund der Apathie bringen, um Ihnen zu helfen, mit Ihren Umständen, nicht arbeiten zu wollen, fertig zu werden. Gestalten Sie Ihre Arbeit für den Tag nach dem, was Ihnen Freude und Zufriedenheit bringt.
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4. Sag nein.
Produktive Menschen leben nach ihren Werten und ihrem Zweck. Sie haben kein Problem damit, Menschen oder Dingen, die ihnen nicht dienen, nein zu sagen. Wenn also heute etwas kommt, das wenig Wert hat und Sie morgen nicht besser macht, gehen Sie einfach weg.
5. Machen Sie ein Mittagsschläfchen.
Dies klingt kontraintuitiv, um produktiver zu sein, aber laut Forschung veröffentlicht in der New York Times , ein kurzes Mittagsschläfchen steigert tatsächlich die Produktivität und die Arbeitsleistung. Die Wahrheit ist, dass Menschen nicht darauf ausgelegt sind, sich mehr als drei Stunden am Stück zu konzentrieren. Alles, was darüber hinausgeht, ohne eine Pause einzulegen, wie ein kurzes Nickerchen, und Sie werden die negativen Auswirkungen von Entscheidungsmüdigkeit und Konzentrationsmangel spüren.
6. Konzentrieren Sie sich auf die langfristige Planung.
Normalerweise setzen sich die meisten von uns am Vortag hin und planen unsere To-Do-Liste für den nächsten Tag. Laut Cal Newport, Professor für Informatik an der Georgetown University und Autor von Deep Work: Regeln für fokussierten Erfolg in einer abgelenkten Welt , Dies ist der falsche Ansatz, denn er konditioniert uns zu kurzfristigem Denken, anstatt mit unserer Zeit und unserem Zeitplan das Gesamtbild zu betrachten. Er sagt: „Ich weiß jeden Tag, was ich mit jeder Stunde des Tages mache. Ich weiß jede Woche, was ich mit jedem Tag der Woche mache, und ich weiß jeden Monat, was ich mit jeder Woche des Monats mache.'
Welche davon würden Ihnen helfen, bei der Arbeit besser zu sein, auch wenn Sie nicht dabei sein möchten?
