Als du klein warst, hat dir wahrscheinlich ein weiser Erwachsener erklärt, dass Freundlichkeit nicht nur die Welt zu einem schöneren Ort zum Leben und andere Menschen macht, sondern auch dich glücklich macht. Es war ein großartiger Rat, dich dazu zu bringen, dieses eine nervige Kind in deiner Kindergartenklasse nicht mehr zu schlagen, aber war es tatsächlich wahr?
Wenn Sie sich schon einmal in unserer halsabschneiderischen Welt umgesehen und sich über den Wert von Freundlichkeit gewundert haben, ist eine aktuelle Studie der Universität Oxford genau das Richtige für Sie. Mit rigoroser Wissenschaft beweist es, dass nur sieben Tage kleiner, zufälliger Freundlichkeiten ausreichen, um Ihrem Leben deutlich mehr Freude zu bereiten.
Was ist das Sternzeichen 22. Juni?
Die Wissenschaft beweist, dass deine Mutter Recht hatte.
Die Studie wurde von Wissenschaftlern aus Oxford in Zusammenarbeit mit einer der wohl süßesten gemeinnützigen Organisationen der Welt durchgeführt. Freundlichkeit.org , die sich der Förderung von Freundlichkeit verschrieben hat, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Im ein mittlerer Beitrag Die Forscher gehen das Studiendesign ausführlich durch, aber die Grundidee ist einfach: Rekrutieren Sie 691 Personen und lassen Sie sie sieben Tage lang kleine Freundlichkeiten vollbringen, entweder für Fremde oder geliebte Menschen. Vergleichen Sie dann ihr Glücksniveau vor und nach dieser Weltverbesserer-Woche.
Mit sorgfältiger Strenge schlossen die Forscher eine Kontrollgruppe ein und verwendeten statistische Analysen, um zu testen, ob alle resultierenden Stimmungsänderungen tatsächlich aussagekräftig waren und nicht nur Zufall. Was hat die Zahlenverarbeitung ergeben? Hier ist das Fazit in trockener, wissenschaftlicher Sprache:
„Wir haben festgestellt, dass unsere Maßnahmen in den Interventionsgruppen zugenommen haben, aber nicht in der Kontrollgruppe. Das bedeutet, dass sich die Freundlichkeitsintervention positiv auf das Wohlbefinden und positive soziale Emotionen auswirkte.'
Oder im Alltag hatte deine Mutter recht. Schon eine Woche mit Dankesschreiben und dem Hinterlassen größerer Trinkgelder wird Ihr Leben mit spürbar mehr Freude erfüllen.
15 Ideen für zufällige Freundlichkeiten, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern
Ist dies die krasseste, unerwartetste wissenschaftliche Erkenntnis, von der Sie jemals hören werden? Nein. Aber es ist eines der wichtigsten und praktischsten. Leben in einer modernen Welt voller Einsamkeit, Spaltung, und düster , diese Studie ist eine schöne Erinnerung daran, dass es in greifbarer Nähe ist, sich selbst glücklicher zu machen und die Welt ein bisschen besser zu machen.
Welches Sternzeichen ist der 22. Mai?
Um die Anwendung dieser Forschung noch einfacher zu machen, fügte das dahinter stehende Team hilfreicherweise eine Liste kleiner Freundlichkeiten bei, die sie den Studienteilnehmern gaben, um Ideen zu wecken und jedem zu helfen, sein eigenes stimmungssteigerndes Regime der täglichen Freundlichkeit zu beginnen.
'Wir haben speziell Maßnahmen auf der Grundlage von Erschwinglichkeit, leichten Möglichkeiten und Gemeinsamkeit ausgewählt', stellen die Forscher fest, daher sollten die meisten der folgenden Vorschläge unabhängig von Ihren Mitteln oder Ihrer spezifischen Situation in Reichweite sein:
Schenken Sie ein Buch, etwas Kunst oder Musik – und fügen Sie eine freundliche Note hinzu
Frag jemanden, ob du ihm bei einem Problem helfen kannst
Meditiere über Freundlichkeit
Kaffee für jemanden kaufen
Schicken Sie jemandem eine handschriftliche Notiz oder Dankeskarte
Teilen Sie eine positive Zeitungs- oder Zeitschriftengeschichte
Schenke eine Pflanze
Verbringe Zeit mit jemandem, der einsam ist
Was ist das Sternzeichen 19. Mai?
Sammle Müll von zu Hause oder im Büro auf
Tue einem Nachbarn einen Gefallen (d.h. bewässere seinen Garten oder schneide seine Hecken)
Lade jemanden ein, mit dir einen Film anzuschauen
Backe eine Leckerei und gib sie jemandem
Nützliche Dinge spenden
Wie alt ist Danny der Graf?
Hinterlasse ein großzügiges Trinkgeld
Schreiben Sie einen positiven Kommentar zu einem Blog
Gehen Sie voran und versprechen Sie sich, in den nächsten sieben Tagen mindestens eine kleine Geste der Freundlichkeit zu tun, und teilen Sie uns in den Kommentaren mit, wie sich dies auf Sie auswirkt.
