Mit 40 Prozent der Amerikaner nicht das empfohlene Minimum von sieben Stunden Schlaf bekommen eine Nacht und mindestens 50 Millionen von uns leiden an chronischem Schlafmangel, laut den National Institutes of Health, ist es klar, dass wir alle mehr Schlaf brauchen.
Aber mit Schulen, die weiterhin öffnen um lächerlich frühe zeit und Chefs, die immer noch nicht bereit sind, die wissenschaftliche Forderung nach kürzeren Arbeitstagen zu akzeptieren, ist es schwer vorstellbar, wie die meisten von uns realistischerweise entweder später ausschlafen oder früher ins Bett gehen (vor allem, wenn Sie flauschige Extras wie z seine Lieben zu sehen, sich selbst zu ernähren und das Leben am Abend zu genießen).
Die einzige Lösung besteht also darin, tagsüber mehr Schlaf zu bekommen, wann immer und wo immer Sie können. Es wäre schön, wenn mehr Büros mit bequemen Nickerchen ausgestattet würden, aber bis dieser glückliche Tag kommt, müssen die meisten von uns damit auskommen, ein paar Z's in Flugzeugen, Zügen oder sogar mit dem Kopf auf dem Schreibtisch zu fangen zwischen den Sitzungen.
Die US-Armee kann dabei helfen.
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Das Geheimnis, überall einzuschlafen
Im Laufe der Geschichte waren Soldaten mit ernsthaftem Schlafentzug konfrontiert und mussten sich zwischen Feuergefechten und in Schützengräben, Zelten und bewegenden Truppentransportern ausruhen. Notwendigerweise müssen sie lernen, zu schlafen, wann und wo immer sie die Möglichkeit haben. Erschöpfung hilft sicherlich, die Augen zu schließen, aber es stellt sich heraus, dass die US-Armee diese Fähigkeit auch aktiv lehrt.
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'Kürzlich wurde eine geheime Militärtechnik enthüllt, die jedem helfen soll, in nur zwei Minuten einzuschlafen.' berichtet das Vereinigte Königreich Unabhängig , die diesen Trick zum Schlafen überall anmerkt, wurde ursprünglich in einem Buch von 1981 beschrieben. Entspannen und gewinnen: Meisterschaftsleistung 
, aber erst seit kurzem wieder online kursiert.
Es „wird Berichten zufolge von der US-Armee verwendet, um [Soldaten] beim Einschlafen in Situationen zu helfen, die weniger als friedlich sind, wie zum Beispiel auf Schlachtfeldern“, heißt es in dem Artikel, der die vier einfachen Schritte der Technik detailliert beschreibt:
Entspanne die Muskeln in deinem Gesicht, einschließlich Zunge, Kiefer und die Muskeln um die Augen herum.
Senken Sie Ihre Schultern so weit wie möglich nach unten, gefolgt von Ihrem Ober- und Unterarm, eine Seite nach der anderen.
Atme aus, entspanne deine Brust, gefolgt von deinen Beinen, beginnend mit den Oberschenkeln und arbeite dich nach unten vor
Sie sollten dann 10 Sekunden damit verbringen, Ihren Kopf freizubekommen, bevor Sie an eines der drei folgenden Bilder denken: Sie liegen in einem Kanu auf einem ruhigen See mit nichts als einem klaren blauen Himmel über Ihnen; du liegst in einer schwarzen Samthängematte in einem pechschwarzen Zimmer; oder du sagst für etwa 10 Sekunden immer und immer wieder „denk nicht, denk nicht, denk nicht“.
Das ist es. Es klingt zu einfach, um effektiv zu sein, aber dieser Trick soll nach sechs Wochen Übung bei 96 Prozent der Menschen funktionieren. Wobei wochenlanges Üben anscheinend der Schlüssel ist. Michael Grothaus, von Inc.coms Schwesterpublikation Schnelles Unternehmen , probierte die Praxis aus.
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„Ich habe diese Technik in der ersten Woche jede Nacht ausprobiert und nichts ist passiert. Aber dann hat sich ab etwa der neunten Nacht etwas geändert“, berichtet er. Tatsächlich funktionierte der Trick zu diesem Zeitpunkt so gut, dass er einschlief, während er noch auf der Bettkante saß. „Ich kann mit Zuversicht sagen, dass diese jahrzehntealte Technik für mich funktioniert hat“, schließt er.
Wenn ein einfacher Trick wie dieser ausreicht, um auf Langstreckenflügen endlich einschlafen zu können, probiere ich es vielleicht einfach mal aus. Wie ist es mit Ihnen?
