Sie haben sich endlich eine Auszeit von der Arbeit genommen und sind in den wohlverdienten Urlaub gegangen. Tage oder Wochen der Entspannung, fremde Speisen und ein bequemes Hotelbett lassen Sie sich wünschen, dass es nie enden würde. Aber die Rückkehr zur Arbeit ist unvermeidlich. Alleine dieser Gedanke lässt dir den Magen umdrehen.
Niemand möchte nach einem tollen Urlaub an E-Mails, Fristen und die Verwaltung von Finanzen oder Meetings denken. Ich weiß, dass ich es nicht tue. Es lässt sich jedoch nicht vermeiden, vor allem, wenn Sie Ihre ersten Tage zurück ohne einen mentalen Burnout überstehen möchten. Aus diesem Grund habe ich eine Liste mit Tipps erstellt, die Ihnen den Übergang zurück in die Arbeit etwas reibungsloser machen.
1. Gehen Sie nicht gleich nach Ihrem Urlaub wieder zur Arbeit.
Jeder braucht etwas Zeit, um wieder in den Groove der Dinge zu kommen. Wenn Sie können, nehmen Sie sich ein oder zwei Tage Zeit, um sich zu entspannen und zu erholen, bevor Sie wieder ins Büro gehen. Auch wenn du im Haus aufräumen oder Besorgungen machen musst, gib dir mindestens ein paar Stunden zum Entspannen.
Ich bestelle gerne oder gehe am Tag nach meiner langen Pause ein Eis essen. Ich habe einen Leckerbissen, während ich immer noch langsam wieder in einen Groove komme. Konzentriere dich darauf, deinem Geist Zeit zu geben, sich anzupassen. Wenn Sie dies nicht tun, haben Sie zusätzlich zur Ermüdung Stress, mit dem Sie fertig werden müssen, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren.
2. Erleichtern Sie sich den Weg zurück in die Arbeit.
Nehmen Sie sich entweder am Tag vor der Rückkehr zur Arbeit oder am Morgen der Rückkehr zur Arbeit etwas Zeit, um Ihren Tag zu planen. Erstellen Sie eine To-Do-Liste mit allem, was Sie wissen müssen, und priorisieren Sie, was zu tun ist. Wenn Sie dies am Morgen Ihrer Rückkehr tun, geben Sie sich Raum, um mit Ihren Gedanken allein zu sein.
Beginnen Sie mit alten Aufgaben, die Sie vor Ihrem Urlaub nicht erledigt haben. Es wird Ihnen ein Gefühl von Normalität geben. Sie könnten versucht sein, direkt in neue Projekte zu springen, aber Sie werden vor dem Mittagessen abstürzen und verbrennen.
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Konzentrieren Sie sich darauf, das zu tun, was Sie wissen und was Sie am wenigsten Zeit benötigen. Wenn Sie mit kleinen Aufgaben beginnen, können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken. Denken Sie daran, Sie gehen einen Schritt nach dem anderen.
3. Bringen Sie ein Stückchen Urlaub mit nach Hause.
Souvenirs sind großartige persönliche Erinnerungsstücke, die Sie daran erinnern können, dass es in Ordnung ist, eine Pause zu machen und das Leben zu genießen. Sich von Müdigkeit zu erholen kann so einfach sein wie in Erinnerungen zu schwelgen. In ihrem Buch „ Die Mythen des Glücks “, hat die Psychologieprofessorin Sonja Lyubomirsky von der UC Riverside herausgefunden, dass die Erinnerungen an eine Reise große Freude bereiten.
Es kann besonders hilfreich sein, wenn Sie die Sinne wie den Geruch einbeziehen können. Ich persönlich verwende gerne Diffusoren mit Ölen aus verschiedenen Teilen der Welt. Dadurch können all deine positiven Gefühle in dich zurückfließen. Sie können diese dann in Energie umwandeln, um Sie durch den Tag zu bringen.
4. Interagieren Sie mit anderen, auch wenn Sie nicht möchten.
Einige Kollegen kommen vielleicht auf Sie zu und fragen nach Ihrem Urlaub. Es ist in Ordnung, darüber zu sprechen. Die Details, dass Sie Ihren Wanderausflug nicht beenden konnten, weil Sie auf halbem Weg gemerkt haben, dass Sie eigentlich keine langen Ausflüge im Wald mögen, werden alle mit Freude und Gelächter erfüllen.
Sie müssen sich nicht zurückhalten, aus Angst, dass Sie so aussehen, als würden Sie prahlen.
Kompatibilität der Tiger- und Pferdefreundschaft
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass die Leute das denken, stellen Sie ihnen Fragen zu ihrem nächsten Urlaub oder einem früheren Urlaub, an den sie sich erinnern. Sie werden überrascht sein, wie gerne die Leute auch über ihre vergangenen Reisen sprechen. Gespräche wie diese helfen Ihnen, Bindungen zu Ihren Kollegen aufzubauen, die Ihnen helfen, wieder ins Geschäft zu kommen.
5. Gehen Sie mit neuen Augen zur Arbeit.
Ich musste eine Strategie entwickeln, wie ich einen neuen Kunden auf eine mögliche Zusammenarbeit ansprechen kann. Verblüfft beschloss ich, mit der Verbindung zu warten, bis ich mit meinem Urlaub fertig war. Gut, dass ich das gemacht habe. Während ich (ausgerechnet) für ein Sandwich anstand, bekam ich eine Idee, was ich präsentieren sollte, was für sie dennoch einzigartig und ansprechend sein würde.
Vielleicht waren Sie vor dem Urlaub mit einer Aufgabe frustriert, weil Sie sie nicht schaffen konnten. Nachdem Sie eine Weile davon weg waren, können Sie es anders betrachten und eine neue Perspektive bieten. Manchmal brauchen Sie einfach nur Zeit, um eine kleine Starthilfe für Ihre Arbeit zu bekommen.
6. Machen Sie tagsüber Pausen.
Ohne Pausen in den vollen Arbeitsmodus zu gehen, ist ein Rezept für ein Burnout. Lass dich nicht von Schuldgefühlen dazu zwingen, zu glauben, dass du dich in den Boden graben musst, weil du weg warst. Ihre Kollegen sind auch einmal in den Urlaub gefahren. Sie erwarten (und sollten) nicht, dass Sie sich den Rücken brechen, wenn Sie versuchen, an einem Tag aufzuholen.
Seien Sie nett zu sich selbst und denken Sie daran, dass Sie Ihren Urlaub und die Zeit, die es braucht, um sich davon zu erholen, verdient haben. Machen Sie alle drei Stunden etwa fünf oder zehn Minuten Pause, um sich zu entspannen und zu entspannen. Es mag unmöglich erscheinen, aber du wirst es schaffen. Konzentrieren Sie sich auf eine Sache nach der anderen.
