Sind Optimisten geboren oder gemacht?
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Wir neigen dazu, an diejenigen zu denken, die die sonnigere Seite des Lebens als gesegnet ansehen positive Einstellung . Und es stimmt, dass ein wesentlicher Teil unseres Glücks wahrscheinlich von unserer voreingestellten Neigung zu Melancholie oder Fröhlichkeit bestimmt wird. Aber laut Wissenschaft, Positivität ist auch eine Fähigkeit, die man erlernen kann.
So wie Sie täglich trainieren können, um die Fähigkeit Ihres Körpers zum Heben schwerer Gegenstände zu stärken, können Sie auch einfache tägliche Übungen anwenden, die Ihre Psychologie neu ordnen, um mehr zu einer positiven Einstellung zu neigen.
Das sagt die Expertin für Selbstwachstum Megan Wyclandt, die kürzlich bei Fulfillment Daily 10 einfache, aber starke Gewohnheiten, die jeder annehmen kann, um seine Denkweise zu ändern und steigern ihr Glück. Hier sind nur einige ihrer Vorschläge in Kürze (zusammen mit Links zu zusätzlichen Ressourcen, die ihre Behauptungen untermauern):
1. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch.
Ich habe mit vielen Glücksexperten gesprochen, und jeder einzelne erwähnt diese Praxis in der einen oder anderen Form: Finden Sie einen einfachen, aber strukturierten Weg, um sich dazu zu zwingen, Ihre Segnungen zu zählen. Wyclandt befürwortet dies auch und erklärt, dass ' Wissenschaft hat herausgefunden, dass Dankbarkeit Ihr Glück deutlich steigern und Sie vor Stress, Negativität, Angst und Depression schützen kann.'
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Warum ist Dankbarkeit so stark? Anscheinend verdrahtet Dankbarkeit dein Gehirn buchstäblich neu, um dir zu helfen, das Positive im Leben leichter zu sehen.
2. Übe, abgelehnt zu werden.
Das mag nach einer verrückten Idee klingen, aber anscheinend viele berühmte Leute haben sich tatsächlich vorgenommen, demütigende Dinge zu tun und von anderen lächerlich gemacht werden, um ihr Selbstvertrauen aufzubauen. Laut Wycklandt hat diese Technik auch dann einen Wert, wenn Sie nicht hoffen, eine Late-Night-Show wie Conan O'Brien zu moderieren.
„Ablehnung ist eine Fähigkeit“, behauptet sie. 'Kreide jedes gebrochene Herz und jedes gescheiterte Vorstellungsgespräch als Übung, denn niemand kommt durchs Leben, ohne abgelehnt zu werden.'
3. Vermeiden Sie Beschwerdeführer.
Beschweren wurde denkwürdig als das Äquivalent von . beschrieben emotionales Furzen in einem Aufzug . Würdest du bereitwillig dutzende Stockwerke bei dem Typen bleiben, der eindeutig zu viele Bohnen zum Mittagessen gegessen hat? Nein, ich vermute, Sie würden es nicht tun. Aus ähnlichen Gründen sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, die Situation schnell zu verlassen, wenn andere um Sie herum anfangen zu meckern und zu stöhnen.
'ZU Studie an der Warschauer Schule für Sozialpsychologie durchgeführt wurde, zeigt, dass Klagen zu schlechteren Stimmungen und negativen Emotionen, verminderter Lebenszufriedenheit und -optimismus sowie emotionalen und motivationalen Defiziten führt“, berichtet Wycklandt.
4. Atmen.
Sie verbringen Ihr ganzes Leben damit, zu atmen, daher kann es leicht sein, zu vergessen, wie mächtig es für Ihre Psychologie sein kann, sich einen Moment auf Ihren Atem zu konzentrieren. „Unser Atem verändert sich, je nachdem, wie wir uns fühlen“, erklärt Wyclandt. „Die gute Nachricht ist, dass die Verbindung auch in die andere Richtung geht. Wir können auch mit unserem Atem unsere Gefühle verändern.'
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5. Beachten Sie die Gerechten.
Leider leben wir in einer Welt, die uns viele Gründe für Herzschmerz und Sorgen gibt. Aber selbst wenn die Schlagzeilen eine Parade des Schreckens darstellen, gibt es immer ein Funkeln von Großzügigkeit, Tapferkeit und der Schönheit des menschlichen Geistes, die durch die Dunkelheit leuchten. Gewöhnen Sie sich an, nach ihnen zu suchen, schlägt Wyclandt vor.
„In jedem Fall von Naturkatastrophen, Krieg, traumatischen Erfahrungen werden Sie feststellen, dass Menschen aufstehen, sich gegenseitig die Hand reichen und rohes Mitgefühl und Liebe zeigen. Halte an den Geschichten moderner Helden und Selbstlosigkeit in Zeiten von Angst und Verwüstung fest“, rät sie.
Sehen Sie sich den Rest des nützlichen Beitrags von Wyclandt an, um viele weitere Ideen zu erhalten wie man eine positivere Einstellung kultiviert .
