Jeder möchte produktiver sein – und wir sind bereit, alle Arten von Hacks auszuprobieren, einschließlich Remote-Arbeit, vier statt fünf Tage die Woche oder Tricks zur Kalenderverwaltung.
Es ist schön, wenn Sie eine angenehme, aufwandsarme Möglichkeit finden, wie zum Beispiel Musik zu hören. Aber nicht jede Musik, zu jeder Zeit, für alle Gelegenheiten ist gleich.
Wenn Sie Musik hören, die Sie mögen, schüttet das Gehirn den chemischen Stoff Dopamin aus, der Ihnen ein gutes Gefühl gibt und Stress und Angst lindert. EIN Querschnitt von 400 Studien (durchgeführt im Jahr 2013) zeigte, dass Patienten vor der Operation, die Musik hörten, ihren Spiegel des Stresshormons Cortison stärker senkten als diejenigen, die Anti-Angst-Medikamente einnahmen.
Musik hat die Kraft, deine Stimmung zu verbessern, deinen Fokus zu schärfen und die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern – aber es gibt Regeln für den Einsatz von Musik für die Produktivität. Sechs davon, konkret:
1. Musik mit Texten tötet Ihre Produktivität.
Das macht einfach Sinn, oder? Wie oft haben Sie sich während der Arbeit an etwas die Kopfhörer aufgeschnallt und haben sich mehr darauf konzentriert, ob Sie den hohen Ton des Mumford & Sons-Songs treffen können oder nicht, als auf das, was Sie erreichen möchten? 2012 Ergotherapie Forschung bestätigt dieses Phänomen.
2. Vertraute Musik ist am besten für die Konzentration.
Neurowissenschaftliche Forschung (aus dem Jahr 2011) zeigt, dass das Hören von Musik, die man kennt, besser für die Konzentration ist. Unbekannte Musik führt dazu, dass Sie den Fokus verlieren, wenn Sie versuchen, die neuen Klänge aufzunehmen.
Das ist mir auf jeden Fall aufgefallen, sogar bei Musik mit Texten. Wenn es ein Lied ist, das ich oft gehört habe, kann es zu einem entspannenden Hintergrund werden, der mir hilft, mich zu konzentrieren. (Dennoch, wenn ich wirklich Dinge erledigen muss, lasse ich die Texte fallen.)
3. Wenn Sie bei sich wiederholenden Aufgaben Musik hören, können Sie diese schneller, mit weniger Fehlern und weniger Langeweile erledigen.
Ein Klassiker, 1994 Studie in dem Zeitschrift der American Medical Association fanden Chirurgen, die sich wiederholende nicht-chirurgische Laboraufgaben übernehmen, alle schneller, genauer und mit weniger Langeweile. Die Studie bestätigte auch, dass Ärzte, die während einer Operation Musik hörten, die gleichen Vorteile hatten. Das könnte erklären, warum eine britische Umfrage ergab, dass 90 Prozent der britischen Chirurgen während ihrer Operationen ausrasten.
4. Für kognitive Aufgaben ist keine Musik am besten, mit einer Ausnahme.
Forschung von der Ohio Wesleyan University (1989) zeigt, dass entspannende, sich wiederholende Hintergrundmusik mit geringer Informationsbelastung Konzentration, Konzentration und Leistung noch stärker verbessert (während sie Stress reduziert), als in Stille zu arbeiten. In diesem Camp sind natürliche Geräusche (wie Regen und Meereswellen) und klassische Musik am besten.
ZU Studie 2012 im Lernen und individuelle Unterschiede zeigten, dass die Schüler beim Hören von klassischer Musik in einer Prüfung besser abgeschnitten haben. Natürlich gibt es jede Menge Playlists für klassische Musik, auf die Sie auf Spotify oder Apple Music zugreifen können. Was Naturgeräusche angeht, benutze ich eine App namens RelaxMelodies, wenn ich mich konzentrieren und Artikel wie diesen fertigstellen muss. Ich bin eine totale Maschine für die Einstellung 'Urban Rain'.
5. Fröhliche Musik kann die körperliche Leistungsfähigkeit steigern.
Bis 2010 Studium der Sportpsychologie haben gezeigt, dass das Hören von motivierender Musik Ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessert, indem es die Fähigkeit erhöht, länger und härter zu trainieren, während die Ermüdung verzögert wird. Das kann ich bestätigen; Es ist erstaunlich, wie viel mehr ich zu 'Sweet Child O' Mine' bringen kann.
Es hat sich auch gezeigt, dass fröhliche Musik die Wachsamkeit erhöht, was für den hartnäckigen Unternehmer unglaublich wichtig ist, der lange Stunden hat.
6. Das Hören von Musik zwischen den Aufgaben kann die Produktivität steigern.
Einer Studie von der University of Toronto (2007) zeigt, dass das Zuhören zwischen den Aufgaben die Produktivität steigern kann, wenn Sie während der Arbeit aus irgendeinem Grund keine Melodien hören können. Es hilft Ihnen, Ihren Kopf frei zu bekommen, sich zu entspannen und besser auf die folgenden Aufgaben vorbereitet zu sein.
Die Quintessenz hier ist, dass Musik die Welt bewegt und die Produktivität steigt. Folgen Sie einfach diesen Noten und Sie werden eine produktivere Melodie singen.
