Jeder schiebt zumindest gelegentlich Dinge auf. Jeder vermeidet zumindest gelegentlich, Dinge zu tun, die er tun muss. Jeder zögert irgendwann.
Und alle, die zögern hasst die Tatsache, dass sie zögern – vor allem, wenn sie Dinge aufschieben, die ihnen wirklich Spaß machen, oder, was wahrscheinlicher ist, die Dinge, die für ihren Erfolg am wichtigsten sind, aufschieben.
Das macht natürlich keinen Sinn. Es ist dumm, Wege zu finden, um zu vermeiden, mit den Aufgaben zu beginnen, die den größten Unterschied für Ihr Berufs- oder Privatleben machen.
Und deshalb ist es so frustrierend, wenn wir es tun.
Also lasst uns das beheben – ein für alle Mal.
Angenommen, Sie haben die Ausarbeitung eines Angebots für einen potenziellen Kunden aufgeschoben. Tun Sie, was Instagram-Gründer Kevin Systrom tut , und machen Sie diesen Deal mit sich selbst. „Wenn du etwas nicht tun willst“, Systrom sagt, 'machen Sie einen Deal mit sich selbst, mindestens fünf Minuten davon zu tun. Nach fünf Minuten wirst du die ganze Sache machen.'
Das ist alles, was Sie tun müssen. Verpflichten Sie sich, nur fünf Minuten zu tun. Nur fünf Minuten.
Und was passiert? Wenn Sie einmal angefangen haben, werden Sie fast immer fertig.
Warum funktioniert das? Untersuchungen zeigen, dass Menschen dazu neigen, aufgrund von Mangel an Motivation , Disziplinlosigkeit, Versagensängste, Perfektionismus, Impulsivität ... die Liste geht weiter.
Aber meistens neigen wir dazu, aufzuschieben, wenn eine Aufgabe schwierig erscheint – wenn eine Aufgabe extrem schwierig erscheint oder wir wissen, dass sie lange dauern wird.
Also fangen wir nicht an, weil all die Zeit und Mühe einfach zu entmutigend erscheinen.
Aber fünf Minuten? Ich kann fünf Minuten lang alles tun.
Sie tun können etwas für fünf Minuten.
Und wenn Sie einmal angefangen haben, passiert etwas Magisches. Du merkst, dass das, wovor du Angst hattest anzufangen, doch nicht so beängstigend ist. Vielleicht sind es die Endorphine, die wirken. Vielleicht liegt es daran, dass sich deine mentalen Muskeln aufgewärmt haben. Vielleicht liegt es daran, dass Sie stolz darauf sind, etwas Schweres tun zu können – und es gut zu machen.
Eine schwierige Aufgabe aufschieben zu wollen, ist normal. Eine Herausforderung zu vermeiden ist normal. Ich manchmal. Ich bin sicher, Sie tun es manchmal auch.
Aber ich bin mir auch sicher, dass Sie eine Aufgabe verschoben haben, endlich angefangen haben und dann einmal daran gedacht haben: ‚Ich weiß nicht, warum ich das immer wieder aufgeschoben habe. Es läuft richtig gut. Und, mein Gott, es stellte sich heraus, dass es nicht annähernd so schwer war, wie ich es mir vorgestellt hatte.'
Und hier ist die Sache: Es ist nie.
Vergessen Sie also, Gedankenspiele zu spielen oder nach externer Motivation zu suchen oder herauszufinden, wie Sie sich selbst dafür belohnen, etwas Schweres zu tun. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, loszulegen, denken Sie nicht an die damit verbundene Arbeit.
Verpflichte dich einfach, fünf gute Minuten zu investieren.
Wenn diese fünf Minuten um sind, werden Sie engagiert und beteiligt sein, und all Ihr Zögern wird verschwinden.
Sicher, die ersten paar Minuten könnten hart sein. Aber wenn Sie einmal angefangen haben, wird es von dort aus bergab gehen.
