Prioritäten zu setzen, was wichtig ist, ist in der heutigen Welt eine Herausforderung. Der gespaltene Fokus, der erforderlich ist, um eine Karriere und ein Zuhause aufrechtzuerhalten, ganz zu schweigen von einem Facebook-Feed, kann überwältigend sein.
Betreten Sie die Wissenschaft, was wann zu priorisieren ist.
Seit über 75 Jahren ist Harvards Grant und Glueck-Studie hat das körperliche und emotionale Wohlbefinden von zwei Bevölkerungsgruppen verfolgt: 456 arme Männer, die von 1939 bis 2014 in Boston aufwuchsen (die Grant-Studie) und 268 männliche Absolventen der Harvard-Klassen von 1939-1944 (die Glueck-Studie).
Aufgrund der Länge des Forschungszeitraums waren hierfür mehrere Forschergenerationen erforderlich. Schon vor dem Zweiten Weltkrieg analysierten sie sorgfältig Blutproben, führten Gehirnscans durch (sobald sie verfügbar wurden) und brütete über selbstberichtete Umfragen sowie tatsächliche Interaktionen mit diesen Männern, um die Ergebnisse zusammenzustellen.
Das Fazit? Laut Robert Waldinger, Direktor der Harvard Study of Adult Development, übertrifft eines alles andere an Bedeutung:
„Die klarste Botschaft dieser 75-jährigen Studie lautet: Gute Beziehungen halten uns glücklicher und gesünder. Zeitraum.'
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Nicht, wie viel in Ihrem 401 (k) ist. Nicht, wie viele Konferenzen Sie gesprochen haben – oder Keynotes gegeben haben. Nicht, wie viele Blog-Posts Sie geschrieben haben oder wie viele Follower Sie hatten oder für wie viele Technologieunternehmen Sie gearbeitet haben oder wie viel Macht Sie dort ausübten oder wie viel Sie jedem zuteil wurden.
Nein, der größte Prädiktor für Ihr Glück und Ihre Erfüllung im Leben ist im Grunde die Liebe.
Insbesondere zeigt die Studie, dass es Ihrem Nervensystem hilft, sich zu entspannen, dass Ihr Gehirn länger gesünder bleibt und sowohl emotionale als auch körperliche Schmerzen reduziert werden.
Die Daten zeigen auch sehr deutlich, dass diejenigen, die sich einsam fühlen, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine frühere Verschlechterung ihrer körperlichen Gesundheit feststellen und früher sterben.
„Es kommt nicht nur darauf an, wie viele Freunde man hat und ob man in einer festen Beziehung ist oder nicht“, sagt Waldinger. 'Es ist die Qualität Ihrer engen Beziehungen, die zählt.'
Das bedeutet: Es spielt keine Rolle, ob Sie einen großen Freundeskreis haben und jedes Wochenende ausgehen oder ob Sie in einer „perfekten“ Liebesbeziehung sind (als ob es diese gäbe). Es ist das Qualität der Beziehungen – wie viel Verletzlichkeit und Tiefe in ihnen steckt; wie sicher Sie sich fühlen, wenn Sie miteinander teilen; das Ausmaß, in dem Sie sich entspannen und so gesehen werden können, wer Sie wirklich sind, und wirklich einen anderen sehen können.
Laut George Vaillant, dem Harvard-Psychiater, der die Studie von 1972 bis 2004 leitete, gibt es dafür zwei grundlegende Elemente: „Eins ist Liebe. Die andere besteht darin, einen Weg zu finden, mit dem Leben umzugehen, der die Liebe nicht verdrängt.'
Wenn Sie also Liebe gefunden haben (sagen wir in Form einer Beziehung), aber ein Trauma wie den Verlust eines Arbeitsplatzes, den Verlust eines Elternteils oder ein Kind erleiden und Sie nicht mit diesem Trauma umgehen, könnten Sie am Ende auf eine Weise 'bewältigen', die die Liebe verdrängt.
Dies ist eine sehr gute Erinnerung daran, nicht nur die Verbindung zu priorisieren, sondern auch Ihre eigene Fähigkeit, Emotionen und Stress zu verarbeiten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, suchen Sie einen guten Therapeuten auf. Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Investieren Sie in eine Werkstatt. Holen Sie sich einen Trauerberater. Nehmen Sie persönliches Wachstum ernst, damit Sie für eine Verbindung zur Verfügung stehen.
Denn die Daten sind klar, dass Sie am Ende so viel Geld haben können, wie Sie es sich immer gewünscht haben, eine erfolgreiche Karriere und eine gute körperliche Gesundheit haben, aber ohne liebevolle Beziehungen werden Sie nicht glücklich sein.
Das nächste Mal, wenn du durch Facebook scrollst, anstatt mit deinem Lebensgefährten am Tisch zu sitzen, oder du erwägst, länger im Büro zu bleiben, anstatt dich mit deinem engen Freund zu treffen, oder du erwischst dich bei der Arbeit an einem Samstag statt Wenn du mit deiner Schwester auf den Bauernmarkt gehst, solltest du eine andere Wahl treffen.
„Beziehungen sind chaotisch und kompliziert“, räumt Waldinger ein. Aber er bleibt hartnäckig in seiner forschungsgestützten Einschätzung:
'Das gute Leben baut auf guten Beziehungen auf.'
